Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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L'escalope de poulet fourrée au Brie et figues séchées se présente comme un sandwich.
381
kcal
46
g
prot
25
min

Escalope de poulet fourrée au Brie et aux figues sèches

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Dans un plat en faïence alvéolé de couleur bleu, se trouve trois pommes de Noël posées sur du pain d'épices et du fromage Comté.
301
kcal
15
g
prot
30
min

Pommes de Noël au seitan, pain d'épices et Comté

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu se trouve trois généreuses aiguillettes de canard déposées sur un lit de purée de maïs.
315
kcal
37
g
prot
30
min

Aiguillettes de canard au sirop d'érable et purée de maïs

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La recette d'escalopes de porc aux cerises est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
242
kcal
26
g
prot
40
min

Escalopes de porc aux cerises

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Dans le plat à gratin sont présents les ingrédients de la recette tels que, les patates douces, les betteraves et les carottes au parmesan.
276
kcal
12
g
prot
50
min

Gratin de patates douces, betteraves et carottes au parmesan

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Trois morceaux de cake au comté et à la viande des Grisons sont présents dans un plat en faïence de couleur bleu.
255
kcal
21
g
prot
50
min

Cake façon croque monsieur au comté et viande des Grisons

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Quatre belles crêpes sont composées de généreuses tranches de fois gras, de confiture de figues et de champignons de Paris.
294
kcal
8
g
prot
20
min

Crêpes au foie gras, confiture de figues et champignons de Paris

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La bûche de Noël est présentée sur un plat en faïence peu profond de forme rectangulaire et de couleur bleu.
167
kcal
9
g
prot
50
min

Bûche allégée façon Kinder délice

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Un petit saladier de couleur bleu accueille trois grosses boulettes de thon à la sauce tomate et des pâtes de lentilles corail.
442
kcal
41
g
prot
35
min

Boulettes de thon à la sauce tomate et pâtes de lentilles corail

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Cette crêpe gourmande au skyr, framboises et M&M's peut figurer au programme des fêtes de fin d'année, tant elle est colorée.
360
kcal
28
g
prot
15
min

Crêpes gourmandes au skyr, framboises et M&M's

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J'ai dans ma main le sandwich grillé à la viande hachée, camembert, oeuf et jeunes pousses de salade.
438
kcal
40
g
prot
28
min

Sandwich grillé à la viande hachée, camembert, œuf et jeunes pousses de salade

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Le sapin de Noël aux herbes accompagné de baby carottes et de crackers est présenté sur un plat en faïence de couleur bleu.
139
kcal
3
g
prot
20
min

Sapin de Noël aux herbes

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Les pancakes sont empilés au milieux d'un joli petit saladier. les framboises servent de topping et sont dispersées autour des pancakes.
75
kcal
7
g
prot
25
min

Pancakes protéinés aux framboises et chocolat blanc

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Dans un plat de couleur bleu se trouve deux belles escalopes de poulet.
368
kcal
46
g
prot
25
min

Escalopes de poulet fourrées au pesto, épinards et mozzarella

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Un plat en faïence rectangulaire peu profond accueille la recette goûteuse de blinis de pommes de terre, saumon fumé et fromage frais.
63
kcal
5
g
prot
40
min

Blinis de pommes de terre, saumon fumé et fromage frais

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