Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La recette de rouleaux de printemps au thon, fromage frais et concombre est présebtée dans un petit saladier de couleur bleu.
92
kcal
11
g
prot
20
min

Rouleaux de printemps au thon, fromage frais et concombre

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333
kcal
38
g
prot
20
min

Assiette mexicaine au poulet, riz de chou-fleur, haricots rouges, maïs

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La salade composée de fromage halloumi grillé au sirop d'érable, patates douces, brocolis et pesto rossé est présentée dans un petit saladier.
532
kcal
28
g
prot
40
min

Salade composée : de fromage halloumi grillé au sirop d'érable, patates douces, brocolis et pesto rosso

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La recette de konjac au poulet, fromage de chèvre, miel graines de courge est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.
410
kcal
49
g
prot
20
min

Konjac au poulet, fromage de chèvre, miel et graines de courge

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Dans un petit saladier se trouve des petits toasts à la sauce pesto rosso, tofu et graines de courge.
264
kcal
16
g
prot
20
min

Toasts à la sauce pesto rosso, tofu et graines de courge

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Les deux parties du bagel sont présentées dans un petit saladier en faÏence de couleur bleu. Quelques myrtilles accompagnent le plat.
237
kcal
15
g
prot
15
min

Bagel toast composé d'oeufs, sauce sriracha et fromage gratiné

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Le matcha banana bread protéiné est présenté dans un bol en faïence. Il est coupé en trois morceaux.
114
kcal
6
g
prot
60
min

Matcha banana bread protéiné

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu, on trouve le one pot composé de pasta au saumon fumé, mozzarella et champignons de Paris.
356
kcal
34
g
prot
40
min

One pot pasta au saumon fumé, fromage et champignons de Paris

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La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.
330
kcal
23
g
prot
30
min

Pizza protéinée aux fruits rouges

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Les betteraves ont joliment colorées tous les ingrédients de la recette de salade au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet.
267
kcal
21
g
prot
25
min

Salade composée au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet

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Les betteraves sont roulées de telle façon qu'on dirait des petites roses. Des feuilles de persils et de coriandre accompagnent les betteraves
21
kcal
3
g
prot
20
min

Millefeuille de betteraves et de fromage frais

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Le bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat se trouve au fond d'un petit saladier en faïence de couleur bleu foncé.
406
kcal
43
g
prot
20
min

Bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat

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Le petit-déjeuner composé d'une omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises est présenté dans un petit saladier
339
kcal
31
g
prot
25
min

Assiette petit-déjeuner : omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises

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Deux gros morceaux de feuilleté au chocolat sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.
229
kcal
8
g
prot
30
min

Feuilleté au chocolat

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Le croque monsieur façon pizza est présenté dans un petit saladier. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du saladier.
335
kcal
27
g
prot
25
min

Croque monsieur façon pizza

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