Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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La bûche de Noël est présentée sur un plat en faïence peu profond de forme rectangulaire et de couleur bleu.
167
kcal
9
g
prot
50
min

Bûche allégée façon Kinder délice

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Un petit saladier de couleur bleu accueille trois grosses boulettes de thon à la sauce tomate et des pâtes de lentilles corail.
442
kcal
41
g
prot
35
min

Boulettes de thon à la sauce tomate et pâtes de lentilles corail

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Cette crêpe gourmande au skyr, framboises et M&M's peut figurer au programme des fêtes de fin d'année, tant elle est colorée.
360
kcal
28
g
prot
15
min

Crêpes gourmandes au skyr, framboises et M&M's

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J'ai dans ma main le sandwich grillé à la viande hachée, camembert, oeuf et jeunes pousses de salade.
438
kcal
40
g
prot
28
min

Sandwich grillé à la viande hachée, camembert, œuf et jeunes pousses de salade

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Le sapin de Noël aux herbes accompagné de baby carottes et de crackers est présenté sur un plat en faïence de couleur bleu.
139
kcal
3
g
prot
20
min

Sapin de Noël aux herbes

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Les pancakes sont empilés au milieux d'un joli petit saladier. les framboises servent de topping et sont dispersées autour des pancakes.
75
kcal
7
g
prot
25
min

Pancakes protéinés aux framboises et chocolat blanc

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Dans un plat de couleur bleu se trouve deux belles escalopes de poulet.
368
kcal
46
g
prot
25
min

Escalopes de poulet fourrées au pesto, épinards et mozzarella

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Un plat en faïence rectangulaire peu profond accueille la recette goûteuse de blinis de pommes de terre, saumon fumé et fromage frais.
63
kcal
5
g
prot
40
min

Blinis de pommes de terre, saumon fumé et fromage frais

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Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille les oeufs brouillés au jambon, un bagel et des haricots verts à l'ail et persil.
429
kcal
37
g
prot
20
min

Assiette complète : œufs brouillés au jambon, bagel et haricots verts à l'ail et persil

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Le bagel saumon, cream cheese et myrtilles est présenté sur une belle assiette de couleur foncée.
289
kcal
24
g
prot
15
min

Bagel saumon, cream cheese et myrtilles

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Dans un petit saladier, les pommes cuites à la cannelle sont déposées au dessus du cottage cheese.
360
kcal
40
g
prot
15
min

Cottage cheese aux pommes cuites à la cannelle

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Présentée dans un petit saladier en grès, se trouve la recette de poulet épicé, poêlée de légumes au beurre et purée de chou-fleur.
442
kcal
44
g
prot
40
min

Poulet épicé, poêlée de légumes au beurre et purée de chou-fleur

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Dans un petit saladier se trouve le bol végétarien à base d'effiloché végétal; ananas, pak-choï et riz au lait de coco.
553
kcal
39
g
prot
25
min

Bol végétarien : effiloché végétal, ananas, pak-choï et riz au lait de coco

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Dans un petit saladier eb grès de couleur beige se trouve la recette de riz poêlé au curry rouge, edamame, chou blanc et tofu.
427
kcal
29
g
prot
25
min

Riz poêlé au curry rouge, edamame, chou et tofu

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La recette de Big Pancake au potiron, avocat et oeuf est présentée dans un petit saladier en grès de couleur beige.
370
kcal
29
g
prot
20
min

Big pancake au potimarron, avocat et œuf

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