Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette de poulet et brocolis à la sauce parmesan et pommes de terre rôties.
460
kcal
50
g
prot
40
min

Poulet et brocolis à la sauce au parmesan et pommes de terre rôties

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Un petit saladier en faïence sert de présentoir pour la recette de poireaux vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese.
262
kcal
18
g
prot
30
min

Poireaux à la vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese

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Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette végétarienne, un gratin de lentilles, poivrons et haché végétal.
419
kcal
33
g
prot
30
min

Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal

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Dans mes mains se trouve deux muffins burgers composé de cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha.
357
kcal
34
g
prot
20
min

English muffin burger : cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.
397
kcal
36
g
prot
20
min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve une banane de belle taille fourrée au skyr protéiné, pistaches concassées et fruits rouges.
453
kcal
36
g
prot
15
min

Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges

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Dans un saladier en faïence de couleur bleu se trouve le filet de saumon, riz de konjak sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes.
485
kcal
47
g
prot
20
min

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

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Le hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage est présenté au dessus d'un saladier de couleur bleu.
278
kcal
31
g
prot
28
min

Hot pocket au poulet, sauce tomate, champignons de Paris, pesto et fromage

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Une galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage est présentée au dessus d'un petit saladier.
120
kcal
5
g
prot
30
min

Galette à la patate douce fourrée aux champignons de Paris et fromage

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Le croque madame au saumon fumé et parmesan est déposé dans un plat en faïence de couleur bleu.
374
kcal
31
g
prot
20
min

Croque madame au saumon fumé et parmesan

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Le bagel est déposé sur un lit de fraises et un coulis de fruits rouges.
366
kcal
24
g
prot
15
min

Bagel cottage cheese, fraises et coulis de fruits rouges

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Le wrap de blanc d'oeuf est présenté au dessus d'un petit saladier en faïence de couleur bleu.
397
kcal
42
g
prot
25
min

Wrap de blanc d'oeuf composé de betteraves, jambon végétal, Cheddar, cottage cheese et miel

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Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette de pain perdu aux pommes et cannelle.
251
kcal
21
g
prot
20
min

Pain perdu aux pommes et cannelle

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Les spaghetti de poireaux au fromage de chèvre et bacon sont présentés dans un plat en faïence de couleur bleu.
298
kcal
30
g
prot
30
min

Spaghetti de poireaux au fromage de chèvre et bacon

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Cette salade goûteuse et généreuse va combler toutes celles qui aiment les salades originales et de qualité.
303
kcal
24
g
prot
20
min

Salade pique-nique : viande séchée, houmous, raisins, Brie et crudités

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