Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Dans un petit saladier en faïence de couleur bleu, on trouve le one pot composé de pasta au saumon fumé, mozzarella et champignons de Paris.
356
kcal
34
g
prot
40
min

One pot pasta au saumon fumé, fromage et champignons de Paris

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La pizza aux fruits rouges est présentée dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.
330
kcal
23
g
prot
30
min

Pizza protéinée aux fruits rouges

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Les betteraves ont joliment colorées tous les ingrédients de la recette de salade au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet.
267
kcal
21
g
prot
25
min

Salade composée au quinoa, betteraves, framboises, pistaches et poulet

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Les betteraves sont roulées de telle façon qu'on dirait des petites roses. Des feuilles de persils et de coriandre accompagnent les betteraves
21
kcal
3
g
prot
20
min

Millefeuille de betteraves et de fromage frais

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Le bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat se trouve au fond d'un petit saladier en faïence de couleur bleu foncé.
406
kcal
43
g
prot
20
min

Bowl cake salé au fromage, jambon émincé et oeuf au plat

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Le petit-déjeuner composé d'une omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises est présenté dans un petit saladier
339
kcal
31
g
prot
25
min

Assiette petit-déjeuner : omelette aux champignons, tomates cerises, tartines au fromage frais et framboises

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Deux gros morceaux de feuilleté au chocolat sont présentés dans un petit saladier en faïence de couleur bleu.
229
kcal
8
g
prot
30
min

Feuilleté au chocolat

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Le croque monsieur façon pizza est présenté dans un petit saladier. Quelques champignons de Paris sont disposés autour du saladier.
335
kcal
27
g
prot
25
min

Croque monsieur façon pizza

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette de poulet et brocolis à la sauce parmesan et pommes de terre rôties.
460
kcal
50
g
prot
40
min

Poulet et brocolis à la sauce au parmesan et pommes de terre rôties

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Un petit saladier en faïence sert de présentoir pour la recette de poireaux vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese.
262
kcal
18
g
prot
30
min

Poireaux à la vinaigrette accompagnés d'oeufs à la crème cottage cheese

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Un petit saladier en faïence de couleur bleu accueille la recette végétarienne, un gratin de lentilles, poivrons et haché végétal.
419
kcal
33
g
prot
30
min

Gratin de lentilles, poivrons et haché végétal

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Dans mes mains se trouve deux muffins burgers composé de cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha.
357
kcal
34
g
prot
20
min

English muffin burger : cheddar, viande hachée, oignons frits et sauce sriracha

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Un saladier en faïence de couleur bleu accueille le poulet et le riz au curry, accompagné de haricots verts.
397
kcal
36
g
prot
20
min

Poulet et riz au curry accompagné de haricots verts à l'ail et au persil

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve une banane de belle taille fourrée au skyr protéiné, pistaches concassées et fruits rouges.
453
kcal
36
g
prot
15
min

Banane fourrée au skyr protéiné, noix de macadamia et fruits rouges

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Dans un saladier en faïence de couleur bleu se trouve le filet de saumon, riz de konjak sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes.
485
kcal
47
g
prot
20
min

Filet de saumon, riz de konjac sauté aux légumes verts, oeuf et cacahuètes

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