Recettes saines et rapides pour perdre du poids et prendre du muscle

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Un grand saladier avec des carottes est surmonté d'un saladier plus petit avec la recette de dips de thon accompagnés de carottes et de feta.
275
kcal
26
g
prot
15
min

Dips de thon accompagnés de baby carottes et de feta

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Un petit saladier sert à présenter la recette de poêlée aux lentilles, champignons, tofu et brocolis. Des oignons verts sont disposés à côté du plat.
368
kcal
33
g
prot
40
min

Poêlée végétarienne aux lentilles, champignons, tofu et brocolis

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Deux poivrons verts sont évidés pour recevoir le thon et la feta. Ils sont présentés dans un petit saladier en grès de couleur beige.
405
kcal
38
g
prot
50
min

Poivrons farcis au thon et à la feta

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Le big pancake est tartiné avec la cream cheese et le skyr à la vanille. Des myrtilles servent de topping.
356
kcal
31
g
prot
20
min

Big pancake protéiné au cream cheese et skyr vanille

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Le tofu à l'orange est présenté dans un petit saladier de couleur bleu.
283
kcal
22
g
prot
30
min

Tofu à l'orange

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La recette de viande hachée, pommes de terre, poivrons, maïs et haricots coco façon poêlée mexicaine est présentée dans un petit saladier en grès.
374
kcal
32
g
prot
35
min

Poelée façon méxicaine, viande hachée, pommes de terres, poivres, maïs et haricots

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La recette de sandwich grillé à la banane et whey chocolat est présenté dans un petit bol en grès de couleur beige.
241
kcal
21
g
prot
20
min

Sandwich grillé à la banane et whey chocolat

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Le big pancake aux pommes est surmonté d'une grosse boule de Boursin.
346
kcal
18
g
prot
20
min

Big pancake aux pommes et au Boursin

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Un saladier en grès accueille la recette de salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce de sauce de fruits rouges.
479
kcal
43
g
prot
20
min

Salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce aux fruits rouges

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Un plat en faïence bleu de forme rectangulaire accueille la salade simplissime de concombres et parmesan.
109
kcal
7
g
prot
15
min

Salade simplissime de concombres et parmesan

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Le crumb cake est présenté sur un plat de forme carré en faïence de couleur bleu.
143
kcal
7
g
prot
35
min

Crumb cake

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La recette joliement colorée de salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat est présentée dans un saladier en grès.
314
kcal
8
g
prot
20
min

Salade de fraises, concombres, tomates cerises et sauce d'avocat

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La galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles est présentée sur un plat carré en faïence de couleur bleu.
238
kcal
25
g
prot
15
min

Galette de blancs d'oeufs, raclette et confiture de myrtilles

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Le pudding d'avoine, chocolat et coeur de skyr et confiture de framboises est présenté sur un plat rectangulaire en faïence de couleur bleu.
374
kcal
26
g
prot
20
min

Pudding d'avoine, chocolat et coeur surprise de Skyr et confiture de framboises

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Un petit saladier en grès de couleur beige accueille la salade de concombres, cacahuètes, noix de coco et poulet.
357
kcal
33
g
prot
20
min

Salade de concombres, cacahuètes, noix de coco et poulet

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