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Crumb cake
Nutrition pour 1 portion
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Calories
143
Kcal
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Protéines
7
g
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Lipides
6
g
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Glucides
13
g
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Fibres
3
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 20g d'amandes en poudre Vahiné
119 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 10g lipides / 3g fibres - 110g de farine d'avoine nature Mon Fournil
426 kcal / 15g protéines / 68g glucides / 8g de lipides / 11g fibres - 60g de framboises surgelées Carrefour
30 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 4g fibres - 15g de beurre demi-sel Paysan Breton
109 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 12g lipides / 0g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 90g de skyr Danone
51 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 35g de sucre)
Réalisation
35
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, mélanger un oeuf et le lait d'amande.
- Ajouter 85g de farine d'avoine et la poudre d'amande.
- Mélanger le tout jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- Ajouter le Skyr et l'équivalent de 25g de sucre en sucrant. Mélanger à nouveau.
- Puis dans un autre bol, ajouter le beurre, la whey et la farine d'avoine restante. Malaxer le tout avec tes mains et petit à petit émietter le tout de sorte à obtenir une sorte de pâte à crumble.
- Verser la préparation dans un moule en silicone, ajouter les framboises sur le dessus et déposer la pâte à crumble en dernier.
- Enfourner pour environ 20 à 25 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
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Tu vas kiffer
New
168
kcal
13
g
prot
30
min
Sandwich rainbow cookie glace
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de farine de coco
60 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 3g lipides - 70g de compote de pomme sans sucres ajoutés
36 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 70g de fromage blanc 0%
33 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g de lipides - 12g de vermicelles multicolores
57 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 105 g de glace végétale amande caramel Alpro
190 kcal / 1g protéines / 19 de glucides / 9g lipides - Sucralose
- 4g de Levure
3
New
54
kcal
3
g
prot
40
min
Crêpes protéinées au coco & à la fleur d'oranger
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 250 ml de lait tiède Matin léger 0% MG Lactel
85 kcal / 8g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 20g whey coco MyProtein
82 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 30g de maizena
106 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 200g de farine Francine tous usages
676 kcal / 20g protéines / 144g glucides / 3g lipides - 250ml d'eau
- 1 cuillère à café d'arôme fleur d'oranger
20
New
235
kcal
17
g
prot
15
min
Nice cream protéinée aux myrtilles et aux mangues
- 100g de bananes coupées en morceaux
89 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 50g de mangues coupées en lamelles
30 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 50g de myrtilles surgelées Carrefour
35 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
1
New
274
kcal
28
g
prot
15
min
Bowl cake protéiné au citron et graines de pavot
- 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 cuillère à café de levure
- 1 cuillère à café de graines de pavot
- Sucralose (plus ou moins au goût)
1
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