Poivrons farcis au thon et à la feta
Nutrition pour 1 portion
Ingrédients
- 1060g de poivrons verts (environ 6 poivrons)
276 kcal / 9g protéines / 36g glucides / 5g lipides / 34g fibres - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides / 0g fibres - 230g de thon au naturel égoutté Petit Navire
258 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 145g de feta AOP Caza Azzura
400 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 33g lipides / 0g fibres - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 4g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
Réalisation
1. Préchauffer le four ou le Air fryer à 180°.
2. Couper le dessus des poivrons pour faire comme un chapeau, et les vider en retirant les graines.
3. Saler légèrement l'intérieur des poivrons et les retourner le temps de préparer la suite de la recette.
4. Pendant ce temps, on prépare la farce. Dans un saladier, ajouter le thon égoutté, et la fêta émiettée, mélanger avec une fourchette. Assaisonner.
5. Dans un autre récipient, casser les oeufs et les battre.
6. Ajouter la crème et mélanger à nouveau.
7. Remplir les poivrons préalablement placé dans un plat gratin ou tout autre disposant allant au four, avec le mélange thon et fêta.
8. Verser sur le dessus le mélange œufs et crème.
9. Remettre les chapeaux sur les poivrons avant de lancer la cuisson au Air fryer pendant 20 à 25 minutes ou d'enfourner pour 30 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Informations
Discussion
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283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 45g de Maizena
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124 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 4g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel et poivre
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- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 branche de thym frais
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296 kcal / 64g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 300g de fromage 12% de MG Merzer
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87 kcal / 9g protéines / 7g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Un peu d'eau
- Noix de muscade
- 1 gousse d'ail
Nids de Pâques garnis de St-Môret & oeufs
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198 kcal / 15g protéines / 8g glucides / 12g lipides - 12 oeufs durs de cailles (ou oeufs de poules)
185 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
Bol de riz noir, saumon fumé et avocat
- 60g de riz cru noir de Camargue Mas du Bio
207 kcal / 6g protéines / 41g glucides / 2g de lipides / 0g fibres - 75g d'avocat
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98 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée