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Salade de chou kale, amandes, raisins secs, grenades, feta, poulet et sauce aux fruits rouges
Nutrition pour 1 portion
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Calories
479
Kcal
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Protéines
43
g
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Lipides
33
g
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Glucides
23
g
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Fibres
9
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 10g d'amandes effilées Vahiné
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 15g de raisins secs Vahiné
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 50g de graines de grenade
40 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 40g de feta AOP Islos
108 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 23g lipides / 0g fibres - 100g de chou kale
49 kcal / 4g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 20g de St-Moret 8% de MG
26 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 30g de framboises surgelées Carrefour
15 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 100g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
125 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 1g de lipides / 0g fibres - Oignons verts
- Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Passer 20 à 30 secondes les framboises au micro-ondes ou les sortir au préalable pour les décongeler.
- Rincer le chou kale et hacher grossièrement avant de le disposer dans un bol.
- Ajouter sur le dessus la fêta émiettée, et le reste des ingrédients.
- Dans un petit bol, mélanger le st-moret avec les framboises. Écraser les framboises à l'aide d'une fourchette pour obtenir un mélange homogène.
- Déposer la sauce sur la salade, c'est prêt.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 100g de saumon fumé Labeyrie
123 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 80g de Kiri (4 portions)
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