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Recettes Diète Flexible IIFYM

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Dans un petit saladier ovale de couleur bleu, on retrouve le gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde recouvert par du fromage râpé.
385
kcal
47
g
prot
45
min

Gratin de légumes, lieu noir et sauce à la moutarde

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Dans un large bol de couleur bleu, on retrouve ce one pot, composé de pâtes fusilli, de brocolis et de saumon.
470
kcal
41
g
prot
35
min

One pot pasta, brocolis et saumon frais

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Dans un large bol se trouve la galette protéinée à l'orge et à la purée de cacahuètes. Le topping est constitué de petites lentilles de chocolat.
362
kcal
29
g
prot
15
min

Galette protéinée orge et cacahuète

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Dans un large bol de couleur bleu, on retrouve le poulet, les champignons, le tout mélangé au skyr et au Boursin.
270
kcal
35
g
prot
25
min

Poulet, champignons et sauce au Boursin

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Dans un bol de couleur bleu se trouve les rillettes de cabillaud avec un toast et une tranche fine de citron jaune.
51
kcal
8
g
prot
20
min

Rillettes de cabillaud

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Dans une poêle anti-adhésive, on retrouve le riz sauvage, des carottes, des poivrons verts et du poulet émincé. Le tout mélangé avec du lait de coco.
406
kcal
26
g
prot
60
min

Riz sauvage aux légumes et lait de coco

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Dans une poêle anti adhésive se trouve le maïs et le boeuf very cheesy, le tout mélangé.
333
kcal
35
g
prot
25
min

Maïs et Boeuf very cheesy

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Dans un petit saladier d'origine asiatique de couleur bleu se trouve le poulet caramélisé au Coca Cola accompagné d'une grosse boule de riz blanc.
219
kcal
35
g
prot
25
min

Poulet caramélisé au Coca-Cola

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Dans un large bol se trouve le bowl cake accompagné par de nombreuses cacahuètes.
471
kcal
40
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné façon Snickers

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Un saladier contient le curry aux haricots blancs, poulet, petits pois et champignons. Une cuillère en bois est au dessus. De l'oignon vert est à côté
371
kcal
35
g
prot
25
min

Curry aux haricots blancs, poulet, petits pois et champignons

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Dans un petit saladier au contour irrégulier de couleur bleu, on retrouve le tofu mariné aux tomates séchées.
252
kcal
22
g
prot
25
min

Tofu mariné aux tomates séchées

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Un petit ramequin en faïence contient la mayonnaise maison sans huile. A coté se trouve de l'ail et un demi citron jaune.
60
kcal
7
g
prot
10
min

Mayonnaise maison sans huile

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Le riz soufflé et la purée de cacahuètes se trouvent dans un petit saladier de couleur bleu foncé.
142
kcal
9
g
prot
30
min

Céréales protéinées cacahuètes et sirop d'érable

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Dans un petit saladier, on retrouve le poulet enrobé par un coulis de tomate et de mozarella.
277
kcal
44
g
prot
40
min

Poulet Mozarella au four

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Le pain perdu salé au four se trouve dans un petit saladier de couleur bleu.
463
kcal
40
g
prot
30
min

Pain perdu salé au four

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