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Recettes Diète Flexible IIFYM

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Le bowl cake façon tiramisu est présenté dans un petit saladier de couleur bleu alverolé.
284
kcal
32
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné façon tiramisu

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve des pâtes au poulet avec des haricot verts.
364
kcal
29
g
prot
20
min

Pâtes au poulet et haricots verts à la moutarde et au miel

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Un petit saladier reçoit le bol créole composé de thon coupé en petits cubes, pak choÏ et haricots rouges.
334
kcal
36
g
prot
25
min

Bol à la créole : thon cru mariné à la vanille et sirop d'érable, pak choï et haricots rouges

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La poêlée de riz, six légumes et poulet émincé en petits morceaux est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.
268
kcal
25
g
prot
20
min

Poêlée de riz, légumes et poulet

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Le cake façon cookie dough est déposé dans un plat de couleur bleu alvéolé. Trois belles tranches sont découpées prêtes à être consommées.
144
kcal
9
g
prot
50
min

Cake façon cookie dough

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la salade de chou kale, perle de couscous, saumon fumé aux oignons et cornichons.
332
kcal
34
g
prot
15
min

Salade tiède de chou kale, perle de couscous, saumon fumé aux oignons et cornichons

New
Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve quatre oeufs marinés, du blanc de dinde haché en petit morceaux et du riz.
397
kcal
32
g
prot
20
min

Oeufs marinés à la coréenne, kimchi et riz

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Un petit saladier accueille les émincés de soja aux pois chiches, les carottes et la semoule aux épices. Trois carottes se trouvent à côté du plat.
414
kcal
41
g
prot
18
min

Émincés de soja aux pois chiches, carottes et semoule aux épices

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la recette de poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes.
319
kcal
38
g
prot
20
min

Poulet et chou blanc au beurre de cacahuètes

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Dans un bol en grès se trouve la recette de crème protéinée à la banane et cacahuètes.
347
kcal
31
g
prot
15
min

Crème protéinée à la banane et cacahuètes

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Un petit saladier de couleur bleu accueille la viande hachée, les poivrons et les haricots coco à la tomate.
438
kcal
46
g
prot
25
min

Viande hachée aux poivrons et haricots coco à la tomate

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Dans un petit saladier de couleur bleu se trouve les morceaux de poulet et de courge butternut biens colorés en jaune par le curry jaune.
362
kcal
29
g
prot
20
min

Poulet rôti et butternut au curry jaune

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Un plat à gratin transparent reçoit les pâtes aux brocolis, lardons de dinde et la feta pour apporter du goût et de la douceur à la recette.
425
kcal
43
g
prot
25
min

Pâtes aux brocolis, feta et lardons de dinde

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Le colin, le riz, les épinards et la crème de parmesan sont présentés dans un saladier de couleur bleu
328
kcal
30
g
prot
20
min

Colin, riz, épinards et sa crème au parmesan

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Dans un saladier, on retrouve le quinoa, la betterave, les pommes; les épinards, le Comté et le thon. Deux belles pommes sont à côté du plat.
325
kcal
31
g
prot
15
min

Salade de quinoa, betterave, pommes, épinards, Comté et thon

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