pas de publication .com

Velouté de chou-fleur et chorizo

Nutrition pour 1 portion

Calories
119
Kcal
Protéines
9
g
Lipides
5
g
Glucides
7
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 700g de chou-fleur cru
    183 kcal / 13g protéines / 15g glucides / 5g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 80g de dés de chorizo doux carrefour
    229 kcal / 20g protéines / 4g glucides / 14g lipides
  • Sel, Poivre
  • 800 ml d'eau  
  • Persil

Réalisation

30
minutes
  1. Dans une grande casserole, ajouter l'oignon et l'ail haché.
    Lorsque l'oignon est translucide, ajouter les têtes de chou fleur puis mouiller à hauteur avec le l'eau ainsi que les marmites de bouillon de légumes Knorr.
  2. Laisser cuire à petite ébullition de 20 à 30 minutes (selon la grosseur des têtes).
  3. Saler et poivrer, mixer le tout.
  4. Servir dans des bols en ajoutant quelques dés de chorizo, et du persil.

Recette fitness perdre du poids

Cette recette, réservée aux membres de mon coaching, est spécialement conçue pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.
Si tu veux y accéder, sans te faire coacher, j'ai mis en place une formule à 19 € /mois (sans engagement), qui te permet d'accéder aux +1,200 recettes (+ 5 nouvelles tous les vendredis).

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement