pas de publication .com

Sucette banana pancake

Nutrition pour 1 portion

Calories
80
Kcal
Protéines
4
g
Lipides
2
g
Glucides
12
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 120g de banane bien mûre (1 banane)
    109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 20g de farine Francine tous usages
    101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides
  • 50g de Skyr Danone
    29 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • Sucralose/Stévia (au goût)
  • Extrait de vanille
  • 1 cuillère à café de levure
  • Cannelle

Réalisation

30
minutes
  1. Dans un saladier, casser l'oeuf, incorporer le fromage blanc et remuer.
  2. Puis ajouter petit à petit la farine tout en mélangeant.
  3. Terminer en incorporant le sucralose, la levure, l'extrait de vanille et la cannelle.
  4. Couper la banane en 4 dans le sens de la longueur.
  5. Piquer les bananes avec des brochettes.
  6. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude tremper les bananes une par une dans la pâte à Pancake.
  7. Les poser dans la poêle, faire cuire une face quelques minutes. Lorsque des bulles commencent à apparaître, retourner sur l'autre face.
  8. À tremper avec du miel, sirop d'érable ou encore du chocolat fondu si ton budget calorique te le permet.

Recette fitness perdre du poids

Cette recette, réservée aux membres de mon coaching, est spécialement conçue pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.
Si tu veux y accéder, sans te faire coacher, j'ai mis en place une formule à 19 € /mois (sans engagement), qui te permet d'accéder aux +1,200 recettes (+ 5 nouvelles tous les vendredis).

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement