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Sucette banana pancake
Nutrition pour 1 portion
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Calories
80
Kcal
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Protéines
4
g
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Lipides
2
g
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Glucides
12
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 120g de banane bien mûre (1 banane)
109 kcal / 1g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 20g de farine Francine tous usages
101 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 50g de Skyr Danone
29 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sucralose/Stévia (au goût)
- Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Cannelle
Réalisation
30
minutes
- Dans un saladier, casser l'oeuf, incorporer le fromage blanc et remuer.
- Puis ajouter petit à petit la farine tout en mélangeant.
- Terminer en incorporant le sucralose, la levure, l'extrait de vanille et la cannelle.
- Couper la banane en 4 dans le sens de la longueur.
- Piquer les bananes avec des brochettes.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, une fois chaude tremper les bananes une par une dans la pâte à Pancake.
- Les poser dans la poêle, faire cuire une face quelques minutes. Lorsque des bulles commencent à apparaître, retourner sur l'autre face.
- À tremper avec du miel, sirop d'érable ou encore du chocolat fondu si ton budget calorique te le permet.
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