pas de publication .com

Soupe minestrone

Nutrition pour 1 portion

Calories
329
Kcal
Protéines
26
g
Lipides
4
g
Glucides
39
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 60g de céleri branche (environ 2)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 360g de tomates pelées & taillées en cubes moyens
    69 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 225g de viande hachée 5% de MG
    292 kcal / 49g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 300g de courgettes crues & taillées en cubes moyens
    49 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 375g de carottes crues & taillées en cubes moyens
    151 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 2g lipides
  • 240g de pommes de terre crues épluchées & taillées en cubes moyens
    193 kcal / 5g protéines / 39g glucides / 0g lipides
  • 200g d'haricots verts crus & taillés en tronçons
    62 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 200g de petits pois crus
    123 kcal / 12g protéines / 9g glucides / 2g lipides
  • 100g de pâtes crues de lentilles corail (ou normales)
    335 kcal / 25g protéines / 52g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g) écrasées
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • 2L d'eau
  • Basilic

Réalisation

120
minutes
  1. Dans un faitout, faire suer l'oignon et l'ail, puis ajouter les tomates, et après quelques minutes les autres légumes ainsi que les boeuf haché .
  2. Mouiller ensuite avec l'eau et cuire à feu moyen, à couvert 30 minutes. Découvrir, ajouter les pâtes et prolonger la cuisson de 10 à 15 minutes environ. Laisser réduire à petit feu si nécessaire.
  3. Au moment du dressage, ajouter quelques feuilles de basilic.

Recette fitness perdre du poids

Cette recette, réservée aux membres de mon coaching, est spécialement conçue pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.
Si tu veux y accéder, sans te faire coacher, j'ai mis en place une formule à 19 € /mois (sans engagement), qui te permet d'accéder aux +1,200 recettes (+ 5 nouvelles tous les vendredis).

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement