Bol de Skyr à la vanille, mangue et citron vert
Nutrition pour 1 portion
Ingrédients
- 300g de skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 120g de mangues
87 kcal / 1g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Jus de citron vert (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose
- Arôme vanille (1 cuillère à café au goût)
Réalisation
1. Commencer par découper la mangue en morceaux.
2. Pour faciliter la découpe, je te conseille de prendre une mangue bien mure. Découper de haut en bas la mangue des deux côtés du noyau. A l'aide d'un petit couteau, quadriller les joues pour obtenir des carrés équivalent en faisant attention à ne pas percer la peau.
3. Retourner les joues (comme on le fait avec une chaussette !) et découper les morceaux de mangue.
4. Mélanger le Skyr avec l'arôme vanille, le sucralose, le jus citron vert.
5. Disposer le fromage blanc dans un bol et ajouter les morceaux de mangue sur le dessus.
Recette fitness pour femme sportive
Informations
Discussion
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Gaufres protéinées
- 105g de Skyr Danone
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112 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 70ml de lait d'amande sans sucres Alpro
9 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 65g de farine Francine tous usages
220 kcal / 7g protéines / 47g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 5g de levure
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158 kcal / 16g protéines / 3g glucides / 9g lipides - Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Poivre
- Persil
- Un cornichon
- Sel
Rainbow bol au thon, patate douce, chou rouge et carottes
- 60g de fromage à tartiner ail & fines herbes Paysan Breton
147 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 300g de patate douce cuite
188 kcal / 5g protéines / 37g glucides / 0g lipides - 100g de fromage blanc 0% Carrefour
48 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de carottes râpées Florette
39 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g de lipides - 100g de chou rouge râpé Florette
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224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
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- Arôme Maggi