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Salade de poulet, estragon, amandes effilées et cerises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
320
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
10
g
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Glucides
21
g
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Fibres
4
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 180g de St-Moret 8% de MG
238 kcal / 18g protéines / 9g glucides / 14g lipides / 0g fibres - 690g de mélange de jeunes pousses Florette
114 kcal / 14g protéines / 3g glucides / 2g lipides / 8g fibres - 600g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
750 kcal / 162g protéines / 5g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 60g d'amandes effilées Vahiné
368 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 32g lipides / 6g fibres - 600g de cerises fraiches et dénoyautées
334 kcal / 5g protéines / 78g glucides / 2g lipides / 10g fibres - 60ml de crème de balsamique Toscoro
115 kcal / 0g protéines / 27g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 5 cuillères à soupe d'estragon séché
- Sel et poivre
Réalisation
20
minutes
- Couper les aiguillettes de poulet en petits morceaux et ajouter l'estragon. Mélanger.
- Dénoyauter et couper les cerises.
- Dans un saladier, ajouter les jeunes pousses, les cerises, le poulet, les amandes.
- Mélanger dans un petit bol la crème de balsamique et le st Moret.
- Verser sur la salade avant de déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Le Bowl cake est déposé sur une belle assiette couleur bleue. On peux voir les pommes nappées de caramel. Sur le côté se trouve deux pommes golden.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62c7a9e40258c5aa09c9fed4_bowl-cake-pomme-caramel.jpg)
355
kcal
28
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné aux pommes et sauce caramel
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine de patate douce Nu3
72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 130g de Skyr Danone
75 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de pomme (environ 1)
54 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de nappage caramel Vahiné
46 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
1
New
![Le milkshake protéiné tropical est présenté dans deux grands verres avec des pailles. Une grosse mangue sans sa peau à la chair jaune est à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6041255de03ada7bcf96d1e2_milkshake-prote%CC%81ine%CC%81-tropical.jpeg)
310
kcal
27
g
prot
5
min
Milkshake protéiné tropical
- 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 70g de morceaux de mangue
45 kcal / 0g protéines / 10g de glucides / 0g lipides - 70g de morceaux d'ananas surgelés
37 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 15g de noix de coco râpée Vahiné
90 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 8g lipides - 100ml lait d'amande Carrefour
38 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 2g lipides
1
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![Le brownie protéiné est présenté sous la forme d'une pyramide du plus bel effet ! Des noix sont visibles près du dessert.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f0330898e4c43efc3ac4fc7_Brownie%20(1).jpg)
191
kcal
16
g
prot
35
min
Brownie protéiné
- 100g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
344 kcal / 12g protéines / 68g glucides / 2g lipides - 84g de protéine whey chocolat Foodspring
318 kcal / 64g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 1 oeuf
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 40g de noisettes Les Fadas
251 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 24g lipides - 288g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
135 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 1 pincée de sel
6
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![Dans un plat creux se trouve deux muffins dont l'un montre son coeur coulant, ils sont recouverts par du sucre glace.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/613b10a31539b609fa49f1f1_muffin-prote%CC%81ine%CC%81s-coeur-coulant-2.jpg)
102
kcal
5
g
prot
30
min
Muffins protéinés au coeur coulant
- 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 10g whey vanille (ou autre) MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 6g de cacao en poudre Vanhouten
22 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50g de compote de pomme sans sucres ajoutés Charles & Alice
24 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 10g d'amandes en poudre Vahiné
60 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 1 sachet de sucre Vanillé Madagascar Vahiné
30 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 32g de pâte à tartiner OUF! (ou autre de ton choix)
91 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 4g lipides
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