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Salade de fraises, miel, basilic et burrata
Nutrition pour 1 portion
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Calories
264
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
12
g
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Glucides
28
g
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Fibres
10
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 500g de fraises fraiches
193 kcal / 3g protéines / 30g glucides / 3g lipides / 19g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 100g de mini burrata (2 boules) Casa Azzura
240 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 20g lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Basilic frais
- Sel, poivre
Réalisation
15
minutes
- Rincer les fraises, couper les têtes et les couper en quartiers.
- Ajouter les fraises dans un grand plat, presser le citron sur le dessus.
- Ajouter le miel, le basilic, le sel et le poivre.
- Déposer les burrata et servir.
- Tu peux accompagner ça de poulet, jambon, émincés de soja.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Placé au dessus de la poêle qui a servi à la cuisson , se trouve une belle assiette contenant le risotto aux brocolis et jambon de dinde.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/623cacfafc690d3b2727db93_risotto-jambon-brocolis.jpg)
463
kcal
33
g
prot
35
min
Risotto aux brocolis et jambon de dinde
- 200g de riz arborio/spécial risotto cru Vivien Paille
690 kcal / 14g protéines / 156g glucides / 0g lipides - 750g de fleurettes de brocolis
269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides - 180g de blanc de dinde sans nitrite Herta
198 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 50g de parmesan râpé CASA AZZURRA
201 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 500ml d'eau
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - Sel, Poivre
3
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![Une poêle très creuse accueille le mélange de nouilles et de légumes pour le plus bel effet visuel. Ce plat est idéal pour mettre en appétit.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65a9ea8529f139fa7e82135e_nouilles-legumes-2.jpg)
233
kcal
10
g
prot
30
min
Nouilles sautées aux légumes
- 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides / 0g fibres - 250g de brocolis crus
85 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 1g lipides / 7g fibres - 250g de carottes
100 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 1g lipides / 7g fibres - Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 300g de poivrons crus (rouges et jaunes)
66 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 10g fibres - 360g de nouilles ramen Tanoshi
565 kcal / 21g protéines / 108g glucides / 4g lipides / 7g fibres - 30ml de sauce soja sucrée
- 1 cuillère à café de paprika
- Sel, Poivre
4
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![Dans un petit saladier de couleur bleu, se trouve le dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65848da882984c141852085a_dome-bacon-fromage-oignons-2.jpg)
276
kcal
16
g
prot
40
min
Dôme de bacon, patate douce et coeur surprise au camembert et oignons confits
- 112g de poitrine fumée Carrefour (8 tranches)
301 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 25g lipides / 0g fibres - 220g de purée de patate douce Yooji
108 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 50g d'échalotes épluchées et pesées crues
34 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 40g de camembert Président
108 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 8g lipides / 0g fibress - Sel, poivre
- Sucralose/Stévia (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
- Cannelle
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![Dans un plat de couleur blanc, le risotto est recouvert par de grosses crevettes et des champignons de Paris émincés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6175a7292a1d661ec90efa86_risotto-champignons-crevettes.jpg)
348
kcal
33
g
prot
25
min
Risotto aux crevettes et champignons
- 230g de champignons
49 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 50g de riz cru pour risotto
175 kcal, 3 g de protéines, 39 g de glucides, 0 g lipides - 165g de d'oignons rouges
64 kcal : 2 g de protéines, 10 g de glucides, 1 g de lipides - 300g de crevettes cuites
327 kcal : 57 g de protéines, 16 g de glucides, 3 g de lipides - 10 ml d'huile d'olive
82 kcal, 0 g de protéines, 0 g de glucides, 9 g de lipides - Pistils de safran
- Poivre, Sel
- Oignons verts
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