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Salade de fraises, fêta, poulet et noix
Nutrition pour 1 portion
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Calories
342
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
14
g
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Glucides
22
g
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Fibres
10
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 500g de fraises fraiches
193 kcal / 3g protéines / 30g glucides / 3g lipides / 19g fibres - 40g de feta AOP Islos
108 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
188 kcal / 41g protéines / 1g glucides / 2g de lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 20g de cerneaux de noix Sun
133 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 13g lipides / 0g fibres - 25ml de crème de balsamique Toscoro
48 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Basilic frais
- Sel, poivre
Réalisation
15
minutes
- Rincer les fraises, couper les têtes et les couper en quartiers.
- Ajouter les fraises dans un grand plat, presser le citron sur le dessus.
- Ajouter la crème de balsamique, le basilic, le sel et le poivre.
- Déposer les morceaux de fêta émiettée, les noix concassées et le poulet préalablement découpé.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![La recette d'oeufs à la mexicaine est présenté dans un saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/653131a3eeee5e2a87c75b18_oeufs-delicieux-mexicain-2.jpg)
374
kcal
29
g
prot
25
min
Oeufs à la mexicaine
- 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 200g de concassé de tomates Jardin Bio
48 kcal / 3g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 200g de champignons de Paris crus émincés
44 kcal / 6g protéines / 7g glucides / 1g lipides - 40g de cheddar râpé Carrefour
166 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 140g de haricots rouges égouttés Daucy
134 kcal / 10g protéines / 17g glucides / 1g lipides - 120g de maïs égouttés Carrefour
76 kcal / 3g protéines / 11g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Coriandre
- Ail surgelé Carrefour
- Échalote surgelée
- Épices mexicaines Ducros
2
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![Posé sur un torchon, une assiette de couleur blanche accueille des grosses tranches de pain perdu. De fines tranches de banane accompagnent le tout.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/66338497db78ea5f617819a1_pain-perdu-bananes-cannelle-2.jpg)
425
kcal
42
g
prot
25
min
Pain perdu protéiné à la banane et à la cannelle
- 110g de banane
100 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 2 tranches de pain de mie complet La boulangère
168 kcal / 7g protéines / 25g glucides / 3g lipides / 5g fibres - 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
112 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Cannelle
- Pincée de sel
- Arôme vanille
- Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
1
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![Des petits pancakes sont empilés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Quelques amandes effilées sont présentes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63c01854a808d8902999de91_pancakes-frangipane.jpg)
61
kcal
5
g
prot
25
min
Pancakes façon frangipane
- 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15g d'amandes en poudre La Pateliere
89 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 8g lipides - 30g de farine d'avoine Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1/2 sachet de levure
- Pincée de sel
- 1 cuillère à café d'extrait d'amande amère
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
6
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![Un saladier en terre cuite accueille le mélange des différents ingrédients de la recette. A côté se trouve de la ciboulette et deux oignons doux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/617af5b2d736795457f56771_boeuf-grecque.jpg)
356
kcal
36
g
prot
20
min
Boeuf à la grecque
- 130g d'olives dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
168 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 17g lipides - 350g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
455 kcal / 77g protéines / 1g glucides / 16g lipides - 150g d'oignons doux (environ 2 oignons)
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 500g de pousses d'épinards crus
115 kcal / 13g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 100g de fromage de brebis réduit en sel Salakis
273 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 23g lipides - Sel, Poivre
- Arôme Maggi
- Ail en poudre
- Persil frais haché
- Feuilles de menthe fraiche
- Cannelle en poudre
- Ciboulette émincée
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