pas de publication .com
Salade de l'exploratrice
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
304
Kcal
w_current
Protéines
20
g
w_current
Lipides
2
g
w_current
Glucides
48
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
5
portion
portions
- 150g de petits pois égouttés
88 kcal / 6g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 210g de lentilles égouttées Daucy
147 kcal / 11g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 500g de riz cuit et froid
836 kcal / 20g protéines / 172g glucides / 5g lipides - 4 galettes de seitan Bjorg
449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides - Sel, Poivre
- Ciboulette
- Cumin
- Cannelle
- Cardamome
- Curcuma
- Sauce soja salée
Réalisation
25
minutes
- Couper le seitan en petits morceaux.
- Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter le seitan et le faire revenir avec la sauce soja, de la cannelle et du curcuma.
- Pendant ce temps préparer le reste de la salade, égoutter les petits pois et les lentilles.
- Dans un saladier mélanger le riz, avec les petits pois, les lentilles et toutes les épices.
- Une fois le seitan prêt, ajouter au reste de la préparation et bien mélanger.
- Laisse reposer au frais et déguster bien froid !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Dans un large bol, se trouve pêle-mêle les ingrédients de cette salade de ravioles, champignons, poulet émincé et tomates séchées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6245f246d5a16cfe3d565ea8_salade-ravioles-champignons-pouloet-tomates-se%CC%81che%CC%81es.jpg)
308
kcal
26
g
prot
25
min
Salade de ravioles, champignons, poulet et tomates séchées
- 240g de ravioles au basilic Auchan
584 kcal / 22g protéines / 84g glucides / 16g lipides - 400g de laitue iceberg
60 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de champignons frais
31 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g de tomates séchées Pietro Castelli
83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - Sel et poivre noir
- Ail en poudre
- Arôme Maggi
- Filet de citron
4
New
![Un plat à gratin transparent reçoit les pâtes aux brocolis, lardons de dinde et la feta pour apporter du goût et de la douceur à la recette.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/642f9c676b8a11495e24caa9_pates-brocolis-feta-lardons.jpg)
425
kcal
43
g
prot
25
min
Pâtes aux brocolis, feta et lardons de dinde
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 500g de brocolis pré-découpés
155 kcal / 13g protéines / 30g glucides / 2g lipides - 125g de feta AOP Hotos
332 kcal / 21g protéines / 0g glucides / 28g lipides - 130g de penne de lentilles corail crues Carrefour
436 kcal / 33g protéines / 68g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Un fond d'eau
3
New
![Dans un saladier de couleur blanc se trouve le quinoa frit ainsi que les crevettes entièrement décortiquées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f063a410cb58a5b4ea11097_quinoa-frit.jpg)
367
kcal
22
g
prot
25
min
Quinoa frit aux crevettes
- 200g crevettes crues, hachées en gros morceaux
198 kcal / 39g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 5g d’huile d’olive Carrefour
40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 630g de quinoa cuit
932 kcal / 29g protéines / 176g glucides / 7g lipides - 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100 g de carottes crues
36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 100 g de petits pois
75 kcal / 6g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de Poivron rouge
40 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe de sauce soja
- Oignons vert
- 1 cuillère à soupe d'ail frais
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais
4
New
![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64d541de52967a88175a43aa_cabillaud-recette-fitness-miel-fraise-2.jpg)
178
kcal
28
g
prot
25
min
Cabillaud au miel, citron et fraises
- Jus d'un citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g de filets de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 80g de fraises
27 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 25g de miel d'acacia Cretet
79 kcal / 0g protéines / 19g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
- Coriandre
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.