pas de publication .com

Salade de crudités, purée de cacahuètes et tofu râpé

Nutrition pour 1 portion

Calories
366
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
19
g
Glucides
19
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 300g de tofu nature Bjorg
    468 kcal / 45g protéines / 11g glucides / 25g lipides
  • 275g de concombres
    41 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 195g de tomates cerises
    35 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 140g de radis
    22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 25g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
    156 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 12g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 bouquet de persil frais
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
  • 2 cuillères à café de paprika
  • Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par râper le tofu à l'aide d'une râpe. Puis le mélanger avec du sel et le paprika.
  2. Rincer et couper tous les légumes en rondelles. Émincer finement le persil.
  3. Pour la préparation de la sauce : râper l'ail et le mélanger dans un petit bol avec le vinaigre de riz, le sucralose, et la purée de cacahuètes.
  4. Il ne reste plus qu'à composer ton bol de la manière dont tu le souhaites et verser la sauce sur le dessus.

Recette fitness perdre du poids

Cette recette, réservée aux membres de mon coaching, est spécialement conçue pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.
Si tu veux y accéder, sans te faire coacher, j'ai mis en place une formule à 19 € /mois (sans engagement), qui te permet d'accéder aux +1,200 recettes (+ 5 nouvelles tous les vendredis).

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement