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Riz au four aux tomates cerises, feta et ail
Nutrition pour 1 portion
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Calories
446
Kcal
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Protéines
16
g
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Lipides
17
g
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Glucides
55
g
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Fibres
3
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 140g de feta AOP Islos
379 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 32g lipides / 0g fibres - 240g de riz japonais précuit Akafuji
403 kcal / 6g protéines / 91g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 300g de tomates cerises
101 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 2g lipides / 4g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Herbes de Provence
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four ou airfryer à 180°.
- Dans un plat allant au four, ajouter le riz, au centre le morceau de feta et autour les tomates cerises et les gousses d'ail.
- Parsemer d'herbes de Provence, de sel, et de poivre.
- Enfourner pour 15 minutes au airfryer et 20 minutes au four.
- Sortir le plat une fois cuit et mélanger le tout avant de déguster bien chaud.
- Si tu souhaites hyperprotéiné la recette, tu peux ajouter des morceaux de poulet, de poisson blanc, du tofu ou encore des oeufs ou te faire une skyr en dessert.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
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10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 steak haché 5% de MG Charal
129 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche (environ 17g) de cheddar à Burger Le Président
40 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 10g de sauce Burger Amora
24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides - 20g de laitue Iceberg
- Poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie
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130 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 40g de sauce sour cream Doritos
80 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 7g lipides - 190g de mini épis de maïs égouttés Kuhne
68 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 50g d'oignon rouge prédécoupés ou surgelés
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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French tacos montagnard
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76 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 50g de fromage 5% de MG Bridelight
72 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 tortillas de blé nature Old El Paso
244 kcal / 7g protéines / 43g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
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