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Quiches individuelles pommes et Carambar
Nutrition pour 1 portion
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Calories
66
Kcal
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Protéines
3
g
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Lipides
3
g
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Glucides
10
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
12
portion
portions
- 250g de pommes pelées et épépinées (environ 3)
134 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 1g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 30g de Maizena
107 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 6 bonbons caramels Carambar
192 kcal / 2g protéines / 36g glucides / 5g lipides - 18g de farine d'avoine Mon Fournil
67 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
Réalisation
35
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Peler et enlever les pépins des pommes. Couper les pommes en petits cubes.
- Dans un bol, fouetter les oeufs avec le sucrant de ton choix.
- Ajouter la farine et la maïzena et mélanger à nouveau.
- Puis ajouter la crème et mélanger.
- Dans des moules individuels en silicone, déposer des morceaux de pommes.
- Recouvrir de la pâte et des Carambars coupés en petits morceaux.
- Enfourner pour 15 à 20 minutes à 180°. Laisser tiédir avant de démouler.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - 20cl de crème liquide légère 4% Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides - Sel, poivre
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5 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 15g de chocolat en poudre Nesquik
49 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 1 biscuit Weetabix
68 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10g de riz soufflé chocolat Terres & Céréales Bio
38 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 1g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
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