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Quesadillas aux pommes, mozzarella râpée et amandes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
273
Kcal
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Protéines
14
g
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Lipides
13
g
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Glucides
25
g
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Fibres
5
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 120g de pommes coupées en tranches fines
63 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 20g d'amandes effilées Vahiné
134 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 12g lipides / 1g fibres - 30g de mozzarella râpé Les délices d'Amélie
93 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 7g lipides / 0g fibres - 2 wraps protéines WW
256 kcal / 15g protéines / 31g glucides / 7g lipides / 5g fibres
Réalisation
20
minutes
- Couper la pomme en fines lamelles.
- Placer une poêle anti-adhésive sur feu vif.
- Placer une poêle anti-adhésive sur feu moyen-élevé et une fois chaude, ajouter les wraps. Faire dorer sur chaque face.
- Ajouter les tranches de pommes ainsi que les amandes effilées sur la moitié. Sur l'autre moitié ajouter la mozzarella râpée.
- Puis la plier et cuire de chaque côté avant de retirer du feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un petit bol se trouve les pommes de terre nouvelles, la viande des Grisons, le jambon fumé et des petites tranches de fromage à raclette.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/635ad7d79922dd33eb291c3e_raclette-bowl.jpg)
463
kcal
46
g
prot
25
min
Raclette bowl
- 500g de pommes de terre grenailles
290 kcal / 13g protéines / 62g glucides / 1g lipides - 140g de jambon fumé sans nitrite Herta
147 kcal / 28g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 70g de viande des Grisons Aoste
136 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 4 tranches de fromage à raclette classique Riches Monts
344 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 27g lipides - 60g de cornichons extra fins Maille
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Poivre
- Romarin
- Gros sel
2
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![Présentée dans la poêle qui a servi à la cuisson, cette pizza appétissante ne demande qu'à être consommée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6093e0f847dca3e81b4e4828_pizza-poe%CC%82le.jpeg)
489
kcal
46
g
prot
20
min
Pizza à la poêle
- 80g de farine complète Francine
274 kcal / 10g protéines / 52g glucides / 1g lipides - 80g de Skyr Danone
46 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 20g de double concentré de tomates Carrefour Bio
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 30g de fromage râpé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 grosse pincée de levure
- Pincée de sel
- 1 pincée de sucralose
- Ciboulette
- Persil
- 1 gousse d'ail
1
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![Les bonbons piment sont présentés dans un plat en aluminium rectangulaire. Des pois de Cap et des oignons verts sont dispersés sur une table en bois.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/611556675fdafb068c7e3222_bonbons-piments.jpg)
48
kcal
3
g
prot
45
min
Bonbons Piments
- 200g de Pois du Cap Crus Le Forban
616 kcal / 44g protéines / 82g glucides / 2g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel
- Cumin
- 1 cuillère à café de curcuma
- Ciboulette émincée
- 2cm de gingembre frais
- 3 piments frais
13
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![Un petit saladier en grès de couleur beige recueille la recette de riz aux courgettes, sauce tomate et haché végétal.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/66b56501737befcfaf565fc6_riz-courgettes-hache-vege.jpg)
475
kcal
26
g
prot
25
min
Riz aux courgettes, sauce tomate et haché végétal
- 240g d'haché végétal de pois Hari&co
413 kcal / 38g protéines / 15g glucides / 15g lipides / 11g fibres - 240g de riz japonais précuit Akafuji
403 kcal / 6g protéines / 91g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 400g de courgettes crues
66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 60g de sauce tomate à la provencale Panzani
34 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
- Herbes de Provence
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