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Poulet à la sauce barbecue et salade de chou
Nutrition pour 1 portion
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Calories
208
Kcal
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Protéines
33
g
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Lipides
3
g
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Glucides
12
g
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Fibres
4
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 500g de filet de poulet cru sans peau
550 kcal / 117g protéines / 0g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 80g sauce BBQ Carrefour
97 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides / 1g fibres - 80g de fromage blanc 0% Carrefour
38 kcal / 6g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 600g de chou blanc râpé Florette
144 kcal / 8g protéines / 20g glucides / 1g lipides / 15g fibres - 30g de cornichons Maille
4 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Coriandre
- 30ml de vinaigre de cidre
- 1 cuillère à soupe d'eau
- Sel et poivre
- Ail en poudre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
Réalisation
25
minutes
- Couper le poulet en morceaux
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive.
- Une fois chaude, y ajouter le poulet, l'arôme Maggi, l'ail en poudre.
- Laisser cuire sur feu doux une dizaine de minutes avant d'éteindre le feu.
- Dans un saladier, mélanger le yaourt, le vinaigre, les cornichons émincés et le sel.
- Ajouter le chou et la coriandre. Mélanger jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
- Mélanger le poulet et la sauce barbecue et servir avec la salade de chou.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 150g de tomates coupées en dés (environ 1)
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Sel, poivre
- Curcuma/Safran
- Coriandre
- Ail en poudre
- Piment en poudre
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