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Poires rôties au fromage de chèvre et au miel
Nutrition pour 1 portion
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Calories
181
Kcal
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Protéines
4
g
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Lipides
5
g
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Glucides
29
g
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Fibres
5
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four ou le airfryer à 190°C.
- Rincer les poires puis les couper en deux.
- Vider le cœur et le garnir de fromage de chèvre émietté.
- Ajouter le miel sur le dessus ainsi que les épices.
- Enfourner 15 à 20 min ou cuire au airfryer pendant 12 à 15 minutes.
- Si tu souhaites protéiner la recette, tu peux ajouter du jambon de dinde, des lardons, ou encore du tofu émietté.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![La salade de pommes de terre, thon, olives vertes et feta est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62585633473c957f08d1b14b_salade-pommes-de-terre-thon-olives-feta%20(1).jpg)
364
kcal
36
g
prot
35
min
Salade de pommes de terre, thon, olives vertes & fêta
- 600g de pommes de terres crues
482 kcal / 12g protéines / 98g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 280g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 50g de feta AOP Hotos
134 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 100g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 50g d'olives vertes dénoyautées Ail & Persil Bio Tramier
65 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 7g lipides - Jus d'un citron (100 ml)
- Ciboulette
- Sel, poivre
3
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![Ayant l'aspect d'un bol renversé, cette brunoise à pris la couleur orange des carottes.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6196b73b79691a7814c76d35_brunoise-carottes-couscous-soja-curry.jpg)
522
kcal
40
g
prot
27
min
Brunoise de carottes, perles de blé, soja et curry
- 400g de brunoise de carottes Bonduelle
140 kcal / 4g protéines / 23g glucides / 1g lipides - 175g de tendre perles de blé Tipiak
648 kcal / 21g protéines / 131g glucides / 3g lipides - Deux petits oignons rouges (140g)
48 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 320g d'émincés de soja nature Herta
509 kcal / 74g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 300g de tofu soyeux Tanoshi
183 kcal / 20g protéines / 4g glucides / 9g lipides - 15g de pâte de curry Le Coq Noir
38 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 3g lipides - Poivre, Sel
3
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![La glace à la vanille et cookies est présentée dans des cornets traditionnels. Deux cookies accompagnent les cornets de glace.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f0f331c4b869faca4d1c4ea_glace-cookie.jpg)
117
kcal
9
g
prot
130
min
Glace à la vanille et cookies
- 500g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
285 kcal / 50g protéines / 19g glucides / 1g lipides - 100g de cookies sans sucres Gerblé cacao pépites
417 kcal / 7g protéines / 67g glucides / 17g lipides - Arôme vanille
- Sucralose
6
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![Un plat peu profond rectangulaire aux coins arrondis de couleur bleu accueille la recette de salade de mangues pimentée à la thaï.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65a9ecc3cf6c9b1f49e034f8_salade-mangues-pimente%CC%81e.jpg)
175
kcal
4
g
prot
20
min
Salade de mangues pimentée à la thaï
- Jus d'1/2 citron jaune (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 200g de pousse de haricot Mungo
60 kcal / 6g protéines / 7g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 300g de mangues égouttées Carrefour Classic
219 kcal / 0g protéines / 54g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 160g de poivrons rouges crus
57 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 15ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 15 ml de sauce soja salée
- Ciboulette émincée
- 2 cuillères à café de piment en flocons TRS
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Sel, poivre
- Coriandre fraiche
- 1 piment rouge frais (optionnel)
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