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Pain pita à la grecque
Nutrition pour 1 portion
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Calories
362
Kcal
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Protéines
34
g
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Lipides
4
g
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Glucides
43
g
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Fibres
6
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 3 pains pita Carrefour
504 kcal / 13g protéines / 106g glucides / 2g lipides / 5g fibres - 260g de concombres
38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 145g de poivron vert
38 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 5g fibres - 350g de tomates
68 kcal / 3g protéines / 8g de glucides / 1g lipides / 4g fibres - 45g d'olives noires dénoyautées Crespo
61 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 285g de thon au naturel égoutté Petit Navire
319 kcal / 74g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 100g de skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
Réalisation
20
minutes
- Rincer et couper les tomates, le concombre et le poivron en cubes.
- Égoutter et émietter le thon.
- Émincer les olives et la ciboulette.
- Dans un saladier ajouter tours les ingrédients et mélanger le tout.
- Pendant ce temps toaster les pains pita au four ou au grille-pain.
- Tu peux ajouter la préparation crudités et thon dans 3 bols distincts.
- Au moment de servir il n'y a plus qu'à farcir les petits pains et garder le reste de la préparation comme accompagnement.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
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Tu vas kiffer
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466
kcal
37
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prot
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Épic Burrito Bowl
- 140g de maïs égouttés Jardin Bio
93 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 3g lipides / 3g fibres - 240g de filet de poulet cru
271 kcal / 48g protéines / 0g glucides / 10g lipides / 0g fibres - 220g de haricots rouges égouttés Carrefour Bio
172 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 21g lipides / 15g fibres - 200g de riz cuit et froid
288 kcal / 6g protéines / 64g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 200g de tomates cerises
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 160g de poivrons rouges crus
57 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides / 5g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 5g (plus ou moins au goût) d'épices pour Fajitas Ducros
- Sel, Poivre
- Ciboulette
- Sucralose
2
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369
kcal
44
g
prot
30
min
Semoule du soleil
- 150g de thon au naturel Le Petit Navire
163 kcal / 37g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 40g de semoule d'épeautre crue Beendie
130 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 1g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 200g de légumes du soleil Picard
62 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Oignons verts
- Un sachet de thé infusé à la menthe
- 70 ml d'eau
1
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231
kcal
27
g
prot
20
min
Purée de pommes de terre, asperges à la viande des grisons, champignons et pesto de tomates séchées
- 200g de purée pommes de terre & asperges Créaline
118 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 3g lipides - 60g de sauce pesto rustico Barilla
95 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 8g lipides - 100g de viande des Grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 250g de champignons blancs émincés
55 kcal / 8g protéines / 8g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Ail surgelé Carrefour
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109
kcal
7
g
prot
15
min
Salade simplissime de concombres et parmesan
- 200g de concombres
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 20g de parmesan Casa Azzurra
80 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 6g lipides / 0g fibres - Oignons verts émincés
- 1 filet de citron
- Sel, poivre
1
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