Nutrition pour 1 portion
Ingrédients
- 110g de banane
100 kcal / 1g protéines / 22g glucides / 1g lipides / 3g fibres - 2 tranches de pain de mie complet La boulangère
168 kcal / 7g protéines / 25g glucides / 3g lipides / 5g fibres - 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
112 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Cannelle
- Pincée de sel
- Arôme vanille
- Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
Réalisation
- Commencer par fouetter les blancs d'oeufs avec les protéines en poudre dans un bol. Ajouter la cannelle, la pincée de sel, l'arôme vanille et le sucrant.
- Après avoir obtenu une texture homogène, y tremper les tranches de pain.
- En parallèle, faire chauffer une poêle anti-adhésive.
- Ajouter les tranches de pain et verser le reste du mélange sur le dessus.
- Puis cuire les tranches de pain pendant 2,3 minutes de chaque côté.
- Pendant ce temps, couper la banane en petits morceaux.
- Déposer les tranches de pain dans une assiette, ajouter les bananes sur le dessus et saupoudre de cannelle.
Informations
Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Depuis 2015, j'ai pour passion d'aider des femmes ordinaires à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.
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