pas de publication .com
Omelette à la feta, saumon fumé et herbes fraiches
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
333
Kcal
w_current
Protéines
38
g
w_current
Lipides
29
g
w_current
Glucides
1
g
w_current
Fibres
0
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 35g de feta AOP Islos
95 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 8g lipides / 0g fibres - 80g de saumon fumé sauvage du Pacifique Labeyrie
98 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Herbes fraiches de ton choix (persil, ciboulette, coriandre)
Réalisation
15
minutes
- Commencer par faire chauffer une poêle anti-adhésive.
- Pendant ce temps, fouetter les oeufs avec du sel, du poivre et les herbes préalablement ciselées.
- Une fois la poêle chaude, verser les oeufs.
- Laisser cuire pendant 2 à 3 minutes avant d'ajouter la feta émietté.
- Laisser fondre 1 à 2 minutes supplémentaires, si besoin tu peux couvrir.
- Replier l'omelette et la déposer dans une assiette.
- Couper en petits morceaux le saumon fumé et poser dessus.
- Tu peux accompagner ça d'une bonne salade/assiette de légumes pour ton apport en fibres et/ou du riz.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
361
kcal
29
g
prot
20
min
Maxi bol au fromage blanc, pois chiches rôtis et salade de kiwis
- 100g de pois chiches égouttés Bonduelle
120 kcal / 6g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Jus d'un citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 150g de laitue Iceberg déjà préparés
25 kcal / 2g protéines / 5g de glucides / 0g lipides - 115g de concombres en petits cubes
17 kcal / 1g protéines / 4g de glucides / 0g lipides - 112g de kiwi (environ 2 kiwis)
65 kcal / 1g protéines / 16g de glucides / 1g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 1 bouquet de ciboulette
- 2 cuillères à soupe de menthe hachée
- 1 pincée de cumin moulu
- Cannelle
- Arôme vanille
- Ail en poudre
- Paprika
- Sel et poivre
1
New
152
kcal
10
g
prot
30
min
Gâteau protéiné aux pépites de chocolat et potiron
- 180g de purée de potiron Yooji ou fait maison
58 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 40g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille , Gold Standard, 100% Isolate
142 kcal / 31g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 100ml de lait d'amande Biodyne
41 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 30g pépites de chocolat noir Vahiné
159 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 9g lipides / 2g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 125g de farine de blé semi-complète Mon Fournil
430 kcal / 15g protéines / 85g glucides / 1g lipides / 7g fibres - Sucralose
- 1/2 sachet de levure
- Cannelle
6
New
21
kcal
2
g
prot
5
min
Tzatziki
- 300g de fromage blanc 0% Carrefour
144 kcal / 22g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 350g de concombre
40 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 gousses d'ail
8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron jaune (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Aneth
- Poivre
- Sel
10
New
160
kcal
4
g
prot
20
min
Velouté de maïs au piment
- 1 boite de 855g de maïs
915 kcal / 24g protéines / 162g glucides / 13g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g)
30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 1/2 litre d'eau
- 4 pincées de piment doux (suivant le goût de chacun)
- Sel, Poivre
6
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.