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Oeufs brouillés à la méditerranéenne
Nutrition pour 1 portion
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Calories
255
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
22
g
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Glucides
6
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 95g de poivrons verts crus
25 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 75g de tomates coupées en petits cubes
14 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g de lipides - 40g de blanc de dinde sans nitrite Herta
44 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 20g de feta allégée 9% de MG Salakis
32 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette fraiche
Réalisation
15
minutes
- Couper les poivrons en rondelles.
- Couper les tomates et le blanc de dinde en petits cubes.
- Dans un bol, fouetter les oeufs avec du sel, de la ciboulette. Ajouter les tomates et le blanc de dinde.
- Émietter la feta et mélanger.
- Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive.
- Déposer les rondelles de poivrons et verser au centre un peu de mélange d'oeufs fouettés.
- Au bout de deux minutes, retouner et laisser cuire avant de sortir du feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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