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Mousse à la banane
Nutrition pour 1 portion
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Calories
96
Kcal
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Protéines
7
g
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Lipides
0
g
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Glucides
16
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 2 bananes bien mures (240 g)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 4 petits suisses 0%
137 kcal / 23g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 30g de crème anglaise Carrefour
28 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (15 ml)
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
Réalisation
10
minutes
- Écraser les bananes tout en y ajoutant le jus de citron.
- Ajouter les petits suisses, et remuer à l’aide d’un fouet.
- Ajouter la crème et remuer à nouveau.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Le caramel recouvre ce petit snack sucré, un filet de chocolat sert de topping.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6061c109fa1349446f2952e3_Capture%20d%E2%80%99e%CC%81cran%202021-03-29%20a%CC%80%2013.55.38.png)
89
kcal
7
g
prot
30
min
Muffins fondant protéinés aux haricots blancs & sauce caramel
- 265g d'haricots blancs égouttés
199 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 2g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 20g de pépites caramel Vahiné
83 kcal / 0g protéines / 15g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 10g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1/2 sachet de levure
6
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![Dans un petit saladier sont mélangés les pommes de terre coupées en gros cubes, du blanc de dinde, du St Moret, des oeufs durs avec des cornichons.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62d9aa9f8feed882259846e3_salade-piemontaise-faible-calories-riche-proteines.jpg)
377
kcal
30
g
prot
30
min
Salade piémontaise revisitée
- 600g de pommes de terres crues
482 kcal / 12g protéines / 98g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 370g de tomates crues
67 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 200g de blanc de dinde sans nitrite Herta
220 kcal / 44g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 150g de St Moret 8% de MG
198 kcal / 15g protéines / 8g glucides / 12g lipides - 6 à 7 cornichons coupées en petits morceaux
- Ciboulette
- Sel, poivre
3
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![Dans un petit saladier au contour irrégulier de couleur bleu, on retrouve le tofu mariné aux tomates séchées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/622a29c496ca6f26425b51c5_tofu-marine%CC%81-tomates-se%CC%81che%CC%81es.jpg)
252
kcal
22
g
prot
25
min
Tofu mariné aux tomates séchées
- 400g de tofu fumé Bjorg
616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides - 20g de moutarde Maille L'Originale
30 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de double concentré de tomates Carrefour Bio
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60g de tomates séchées Pietro Castelli
83 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 5g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
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![Le bagel aux fruits rouges et crème protéinée est présenté dans un petit plat de couleur bleu alvéolé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6409dfeb5cfbc17d1e7a0dda_bagel-fruits-rouges-creme.jpg)
360
kcal
30
g
prot
10
min
Bagel aux fruits rouges et crème protéinée
- 1 Bagel Regent's Park
193 kcal / 7g protéines / 32g glucides / 4g lipides - 100g de mélange de fruits rouges Carrefour
53 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 100g de Skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Cookies & Cream
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose
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