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Mango sticky konjac protéiné
Nutrition pour 1 portion
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Calories
176
Kcal
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Protéines
10
g
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Lipides
5
g
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Glucides
18
g
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Fibres
5
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 100g de perles de konjac
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 40ml de lait de coco Light Kara
54 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 115g de mangues
74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition vanille ou coco, Gold Standard, 100% Isolate
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
25
minutes
- Commencer par égoutter les konjac et bien les rincer.
- Dans un bol mélanger le lait de coco avec les protéines en poudre et le sucrant.
- Couper les mangues en petits morceaux.
- Mélanger le riz de konjac avec le mélange coco et en garder une petite partie pour le dressage.
- Passer le konjac/coco au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes (cela dépend de la puissance de ton micro-ondes).
- Et maintenant, laisse place à ta créativé pour le dressage.
- L'idéal est de le manger bien froid donc si tu peux le mettre au réfrigérateur pendant quelque temps, ce sera encore meilleur !
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