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Lieu noir tandoori et légumes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
430
Kcal
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Protéines
48
g
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Lipides
13
g
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Glucides
25
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 400g de filet de lieu noir frais
340 kcal / 76g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 700g de légumes compotés pour couscous Cassegrain
462 kcal / 9g protéines / 45g glucides / 22g lipides - Coriandre fraiche
- Ail en poudre
- Mélange d'épices tandoori Ducros
- Sel, Poivre
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Puis dans un plat allant au four, déposer les filets. Assaisonner de sel, poivre et ail.
- Mélanger les épices tandoori au Skyr, puis badigeonner les filets de poisson du mélange.
- Enfourner pour 25 minutes à 180°.
- Accompagner des légumes couscous.
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