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Glace à la vanille et cookies
Nutrition pour 1 portion
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Calories
117
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
3
g
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Glucides
14
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 500g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
285 kcal / 50g protéines / 19g glucides / 1g lipides - 100g de cookies sans sucres Gerblé cacao pépites
417 kcal / 7g protéines / 67g glucides / 17g lipides - Arôme vanille
- Sucralose
Réalisation
130
minutes
- Dans un bol, mélanger le skyr, l'arôme vanille et le sucralose jusqu’à l’obtention d’une texture homogène. N'hésites pas à goûter la préparation pour ajuster le sucralose selon tes envies.
- Placer le mélange au congélateur au moins 2 heures dans un récipient ne craignant pas le froid.
- Au moment de servir, placer la glace dans un bol et casser les cookies en petits morceaux pour la parsemer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Les pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles sont déposés sur un plat rectangulaire peu profond.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/666267119fc0f788de1befce_pancakes-pb-confiture-proteine-2.jpg)
68
kcal
6
g
prot
25
min
Pancakes protéinés cacahuètes et confitures de myrtilles
- 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 50g de myrtilles
30 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 30g de confitures de myrtilles Confiturelle
44 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 12g de purée de cacahuète Jean Hervé
75 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 1g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de farine Francine tous usages
68 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 5g de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 15ml d'eau
- Une pincée de sel
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![Un petit saladier alvéolé accueille quatre belles joues de pêche avec au dessus du thon mélangé avec du Saint Moret. Le tout sur un lit de ciboulette.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6481ef92218baed03e43e084_peches-thon-rapide-sain.jpg)
200
kcal
20
g
prot
10
min
Pêches au thon
- 288g de pêches égouttées (environ 4 demi-pêche) St Mamet
173 kcal / 1g protéines / 40g glucides / 1g lipides - 130g de thon au naturel égoutté Petit Navire
148 kcal / 33g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 60g de St-Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette émincée
2
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![Sur une assiette en porcelaine ancienne de couleur bleue et blanche sont disposées en pyramide les cookies au chocolat et à la banane.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ee49e97655d8501a1d0b414_cookiechocolatbanane.jpg)
42
kcal
1
g
prot
30
min
Cookies au chocolat et à la banane
- 2 bananes (240 gr)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 0g lipides - 100g de flocons d'avoine OFAL Bio
364 kcal / 14g protéines / 56g glucides / 7g lipides - 15g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré Van Houten
55 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 3g lipides
15
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