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Glace cottage cheese, purée de cacahuètes et pépites de chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
333
Kcal
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Protéines
29
g
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Lipides
18
g
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Glucides
13
g
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Fibres
2
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
149 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides / 2g fibres - 25g de purée de cacahuète Jean Hervé
156 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 12g lipides / 2g fibres - 400g de cottage chesse Danone
360 kcal / 48g protéines / 6g glucides / 16g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 6 cuillères à soupe de sucre)
Réalisation
120
minutes
- À l'aide d'un mixeur plongeur ou un blender, mixer le cottage cheese avec le sucrant pour obtenir une contenance lisse.
- Puis verser le mélanger dans un bol allant au congélateur, ajouter la purée de cacahuètes et les pépites de chocolat.
- Mélanger à nouveau.
- Laisser reposer au moins 2 heures au réfrigérateur. Si tu la laisses la glace plus de 6 heures, n'hésite pas à la sortir quelques minutes avant afin qu'elle ramollisse légèrement.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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317
kcal
26
g
prot
30
min
Taboulé de quinoa à l'asiatique
- 140g de quinoa pesé cru Éthiquetable
493 kcal / 18g protéines / 93g glucides / 5g lipides - 140g de chou rouge rapé
42 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 480g de carottes crues
196 kcal / 4g protéines / 46g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 60g de sauce aux prunes Lee Kum Kee
121 kcal / 0g protéines / 30g glucides / 0g lipides - Ciboulette émincée
- Jus d'un combawa ou 1/2 citron vert
- Sauce soja
- Ail en poudre
- Vinaigre de riz
- Graines de sésame
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![La quiche aux épinards, mozarella et feta sans pâte montre sa belle couleur jaune et nous laisse entrevoir son goût crémeux très savoureux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f9bfff185f7277fba4f2915_quiche-e%CC%81pinards-mozarella-feta.jpg)
254
kcal
21
g
prot
60
min
Quiche aux épinards, mozarella & feta sans pâte
- 80g de farine Francine T55 Bio
268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides - 4 oeufs
280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 280g d'épinards frais
64 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 60g de feta Carrefour
164 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 14g lipides - 50g de mozarella L'italie des Fromages
106 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 300ml de lait demi-écrémé Viva Candia
123 kcal / 10g protéines / 14g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
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![Dans un joli saladier, se trouve le mélange de pâtes, de poulet, de tomates, avec la ciboulette émincée, le maïs et les haricots rouges .](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/627d3d9e21cd001741c1e855_salade-pates-mais-haricots-rouges-poulet.jpg)
453
kcal
33
g
prot
25
min
Salade de pâtes, maïs, haricots rouges et poulet
- 60g de sauce crudité miel & moutarde Auchan
52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 250g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
858 kcal / 33g protéines / 168g glucides / 5g lipides - 250g de tomates cerises
45 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 285g de maïs Carrefour
211 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 200g d'haricots rouges égouttés Daucy
192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sel, poivre
- Ciboulette
- Sauce soja
- Curcuma
- Thym
- Ail en poudre
- Épices mélange italien Ducros
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![Ces petits pancakes sont fourrés de pâte de haricots rouges avec en arrière plan des fleurs de cerisiers.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65c4d9e52189b944c424b9b1_dorayaki-2.jpg)
137
kcal
14
g
prot
30
min
Dorayaki protéiné
- 50g de farine Francine T55 Bio
169 kcal / 5g protéines / 36g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 50g de protéine à cuisiner NG Nutrition (autres options : whey vanille ou farine de blé)
184 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides / 6g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 200g d'haricots rouges égouttés Daucy
192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides / 13g fibres - 1/2 sachet de levure
- 1 cuillère à café de Mirin
- Eau
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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