Nutrition pour 1 portion
Ingrédients
- 230g de Skyr (ou fromage blanc 0%)
131 kcal / 23g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 30ml de lait concentré sucré Régilait
84 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 30g de purée de cacahuète Jean Hervé
187 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 15g lipides - 2 bananes congelées (environ 240g)
216 kcal / 2g protéines / 47g glucides / 1g lipides - Pincée de sel
Réalisation
- Si tu ne gardes pas tes bananes congelées en temps normal, les peler et les couper, les mettre dans un sac de congélation et les placer au congélateur.
- Ajouter les bananes congelées, le fromage blanc, le lait concentré, le beurre de cacahuète et une pincée de sel dans un mixeur. Mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- Laisser reposer environ 20 minutes au congélateur.
Informations
Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Depuis 2015, j'ai pour passion d'aider des femmes ordinaires à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.
Ce site est ma revanche. Je déconstruis les mythes persistants en apportant un contenu clair, fondé sur les dernières avancées scientifiques et mes propres expérimentations. Mon objectif est d’aider mes lectrices à atteindre leur objectif de transformation physique de façon efficace et durable.
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