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Gâteau protéiné pommes & amandes
Nutrition pour 1 portion
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Calories
169
Kcal
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Protéines
9
g
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Lipides
7
g
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Glucides
21
g
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Fibres
3
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 2 pommes (environ 300g)
180 kcal / 2g protéines / 38g glucides / 2g lipides / 9g fibres - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides / 0g fibres - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 50g de compote de pommes & vanille sans sucres ajoutés Jardin Bio
28 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 7g d'amandes effilées Vahiné
43 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 4g lipides / 1g fibres - 100g de farine Francine tous usages
338 kcal / 10g protéines / 72g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 25g d'amandes en poudre bruts Vahiné
149 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 13g lipides / 3g fibres - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 1 sachet de levure
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Réalisation
60
minutes
- Préchauffer le four ou le airfryer à 180°.
- Peler, épépiner et découper les pommes en morceaux. Garder 1/4 pour la décoration.
- Dans un saladier, ajouter la farine, le sucre vanillé, les protéines en poudres, les amandes en poudre, la levure et former un puis.
- Y casser les oeufs et mélanger. Puis incorporer le lait, la compote, et l'extrait de vanille.
- Enfin ajouter les pommes.
- Dans un moule en silicone, ou recouvert de papier sulfurisé, verser la pâte.
- Sur le dessus rajouter les quartiers de pommes.
- Enfourner pour 40 minutes à 180° au four ou 30-35 minutes au Airfryer.
- Une fois cuit, sortir du four et décorer d'amandes effilées.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3g de maizena
11 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
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360 kcal / 56g protéines / 33g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
111 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 150g de fraises
52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
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- 1 pincée de sel
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