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Feuilleté protéiné au chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
239
Kcal
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Protéines
14
g
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Lipides
26
g
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Glucides
47
g
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Fibres
5
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four ou le Airfyer à 180°.
- Puis faire 2 rectangles de pate feuilleté.
- Couper la barre protéinée en 4 morceaux.
- Sur chaque extrémité des rectangles de pâte feuilleté, déposer un morceau de barre protéinée.
- Rouler les extrémités vers le centre de sorte à avoir recouvrir de pâte feuilletée la barre protéinée.
- Enfourner pour 15 à 20 minutes au four ou 10 à 15 minutes au Aifryer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Posée sur une table en bois clair, une assiette creuse de couleur beige accueille la Panna cotta recouverte par un chocolat coulant.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fcf92faf128dd23caac891a_Panna-cotta-cre%CC%80me-de-cha%CC%82taignes.jpg)
164
kcal
10
g
prot
10
min
Panna cotta à la crème de châtaignes
- 2 feuilles de gélatines
14 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 30g whey vanille MyProtein
124 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100g de crème de châtaignes Charles Antona
246 kcal / 1g protéines / 61g glucides / 1g lipides - 400ml crème de soja cuisine 5% de MG Auchan
274 kcal / 12g protéines / 9g glucides / 20g lipides - 1 gousse vanille fendue
- Sucralose/Stevia
4
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![Le riz se trouve au fond d'un saladier bleu foncé et les différents ingrédient sont disposés par dessus, formant une jolie palette de couleurs..](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60a6a09ff378d6ab0fab9fc8_poke-bowl-poulet-cacahue%CC%80tes.jpeg)
509
kcal
32
g
prot
27
min
Poke bowl, poulet, cacahuètes, pousses d'oignons germés et framboises
- 100g de filet de poulet sans peau cru coupé en petits morceaux
113 kcal / 20g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 10g de beurre de cacahuètes Bio Éthiquable
59 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 60g de concombre finement haché en rondelles
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 50g de carotte coupée en rondelles
21 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 70g de framboises fraiches coupée en deux
35 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 70g de chou rouge et vert haché
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de riz thai cuit
142 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 1g lipides - 30g de Philadelphia à la truffe
50 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 10g d'oignons frits Classic Food
58 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 10ml de vinaigre de riz
- 5g de sucralose (plus ou moins au gout)
- Oignons verts ciselés
- Sauce soja salée
- Pousses d'oignons germés
- Coriandre ciselée
- Sel, poivre
1
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![Dans une assiette creuse de couleur bleue se trouve quatre crêpes à la patate douce.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6217c5a2468f326bac71ebfc_crepe-patate-douce.jpg)
81
kcal
5
g
prot
15
min
Crêpes à la patate douce
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 40g de farine de patate douce Nu3
144 kcal / 2g protéines / 29g glucides / 1g lipides - Arôme vanille
4
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![Un saladier de couleur bleu accueille la recette de choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/653130faa68be4978793d21d_choux-cancoillote-riche-en-proteines.jpg)
288
kcal
41
g
prot
15
min
Choux de Bruxelles à la cancoillotte et lardons de dinde fumés
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 60g de cancoillotte à l'ail Reflets de France
82 kcal / 8g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 460g de choux de bruxelles égouttés Carrefour
143 kcal / 10g protéines / 15g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Cumin
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