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Doner Kebab au poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
300
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
2
g
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Glucides
39
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
6
portion
portions
- 6 pains pita Carrefour
1008 kcal / 27g protéines / 212g glucides / 4g lipides / 11g fibres - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
375 kcal / 81g protéines / 2g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 70g de laitue iceberg prête à consommer
10 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 60g de poivron rouge haché (environ 1/2)
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - Jus d'un citron jaune (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 70g d'oignon rouge (environ 1 petit)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides/ 1g fibres - 180g de tomates fraiches coupées en rondelles.
34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 90g de yaourt 0% de mg nature Carrefour Bio
32 kcal / 4g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Herbes fraiches (persil, menthe, ciboulette)
- Sel, Poivre
Réalisation
35
minutes
- Détailler les aiguillettes de poulet en lanières très fines.
- Pour la sauce au yaourt : détailler le poivron et en petits dés, émincer l’oignon et le l'ail pressé. Ajouter le yaourt et la jus de citron. Saler, poivrer et mélanger.
- Ajouter les herbes préalablement émincées.
- Couper les tomates en rondelles et hacher la laitue très finement.
- Passer les pitas quelques minutes dans une poêle chaude ou au four.
- Fourrer les pitas de l'ensemble des ingrédients et le tour est joué !
- Tu accompagnes le tout d'une bonne salade.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans un plat creux en faïence blanche se trouve la purée de pois-chiches et betteraves. Des légumes coupés en julienne sont présent sur un côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60258734e8d733409a4ddae1_Houmous-betterave.jpg)
65
kcal
3
g
prot
75
min
Houmous de betterave
- 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines/ 3g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 400g de betteraves crues
172 kcal / 9g protéines / 29g glucides / 0g lipides - 200g de pois-chiches égouttés
254 kcal / 12g protéines / 32g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- Cumin
7
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![Le bowl cake citron et corn flakes, est présenté sur un plat peu profond de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65979a5e61f8fb223e977ca3_bowl-cake-citron-corn-flakes-2.jpg)
299
kcal
28
g
prot
25
min
Bowl cake citron et corn flakes
Pour le bowl cake :
- 100g de blancs d'oeuf liquide Bulk
45 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de farine d'avoine Mon Fournil
74 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 2g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 10g de céréales nature Fitness
37 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Pour le lemon curd :
1
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![Le pain de chou-fleur se présente comme du pain de mie;: Deux belles tranches sont déjà coupées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5eeba75f287d574998bea60c_Pain-chou-fleur.jpg)
76
kcal
7
g
prot
70
min
Pain de chou-fleur
- 55g de farine de coco NaturGreen
168 kcal / 10g protéines / 13g glucides / 7g lipides - 575g de chou-fleur émincé
132 kcal / 10g protéines / 12g glucides / 2g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 6 blancs d'oeufs
86 kcal / 19g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 pincée de sel
- Quelques feuilles de persil
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire
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![La salade de quinoa avec les fruits rouges, de la pomme et du poulet sont disposés sur une assiette plate de couleur blanche.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60f9d8211979847d8df65552_salade-vitamine%CC%81e.jpg)
358
kcal
25
g
prot
30
min
Salade vitaminée de quinoa
- 200g de pêches
93 kcal / 1g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 150g de framboises fraiches
74 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 375g de fraises fraiches
145 kcal / 2g protéines / 23g glucides / 2g lipides - 235g de pommes
113 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 0g lipides - 255g de concombres
37 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 400g de quinoa pesé cuit
592 kcal / 19g protéines / 112g glucides / 4g lipides - 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
352 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Ciboulette
- Sel, poivre
- 1 filet de citron
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