pas de publication .com

Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges

Nutrition pour 1 portion

Calories
142
Kcal
Protéines
7
g
Lipides
4
g
Glucides
16
g
Fibres
4
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 100g de mélange de fruits rouges surgelés Picard
    52 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides / 5g fibres
  • 200g de tofu soyeux Tanoshi
    122 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 3g fibres
  • 30g de miel CRETET
    95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres
  • Arôme vanille

Réalisation

10
minutes
  1. Mettre le tofu dans un mixeur, et mixer jusqu'à obtenir une consistance assez lisse.
  2. Ajouter le reste des ingrédients, mixer à nouveau.
  3. Verser le tout dans des coupelles et laisser reposer au minimum une heure ou dans l'idéal la veille pour le lendemain.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un mugcake au chocolat est déposé sur un plan de travail. Il est accompagné de quatre grosses fraises. Une serviette blanche est présente sur le côté.
300
kcal
28
g
prot
10
min

Mugcake au chocolat

New
Sur une assiette bleue, la patate douce est fourrée par le mélange pois chiches et seitan. La coriandre fraîche est parsemée sur le dessus.
546
kcal
36
g
prot
27
min

Patate douce farcie : pois chiches, seitan et sauce curry mango

New
Ce bagel se présente sous la forme d'un burger, avec ses différents aliments, à commercer par les concombres, la tranche de saumon et la salade
278
kcal
24
g
prot
25
min

Bagel au saumon et fromage frais

New
Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.
331
kcal
24
g
prot
10
min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement