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Crème dessert au tofu soyeux et fruits rouges
Nutrition pour 1 portion
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Calories
142
Kcal
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Protéines
7
g
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Lipides
4
g
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Glucides
16
g
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Fibres
4
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 100g de mélange de fruits rouges surgelés Picard
52 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 1g lipides / 5g fibres - 200g de tofu soyeux Tanoshi
122 kcal / 13g protéines / 2g glucides / 6g lipides / 3g fibres - 30g de miel CRETET
95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Arôme vanille
Réalisation
10
minutes
- Mettre le tofu dans un mixeur, et mixer jusqu'à obtenir une consistance assez lisse.
- Ajouter le reste des ingrédients, mixer à nouveau.
- Verser le tout dans des coupelles et laisser reposer au minimum une heure ou dans l'idéal la veille pour le lendemain.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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7 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 100g de saumon fumé sauvage Carrefour
117 kcal / 23g protéines / 0g glucides / 3g lipides / 0g fibres - 50g de carré frais 0% de MG Elle & Vire
38 kcal / 9g protéines / 1g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Ciboulette
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