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Cookies protéinés au chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
93
Kcal
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Protéines
3
g
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Lipides
4
g
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Glucides
11
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
15
portion
portions
- 2 sticks Canderel vanille
14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g whey coco MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 50g de chocolat noir Nestlé
272 kcal / 4g protéines / 21g glucides / 19g lipides - 110g de farine Francine tous usages
372 kcal / 11g protéines / 79g glucides / 1g lipides - 55g de farine d'épeautre Francine tous usages
194 kcal / 8g protéines / 36g glucides / 1g lipides - 45g d'huile de coco Bio Carrefour
368 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 41g lipides - 20g de sucre de coco Bio Monoprix
77 kcal / 1g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 105g de fromage blanc 0% Carrefour
50 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 5g de levure
Réalisation
40
minutes
- Commencer par préchauffer le four à 180°.
- Dans un saladier, mettre les farines, les protéines en poudre, la levure, le sucre vanillé et le sucre de coco.
- Y incorporer, le fromage blanc, et l'huile de coco fondue et mélanger.
- Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, former 15 boules et les étaler de sorte à former des cookies.
- Concasser le chocolat et les répartir sur les 15 cookies.
- Enfourner pendant 10 à 12 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Je tiens dans ma main, un bol de couleur bleu contenant une patate douce coupée en deux façon crème brûlée.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6572516662b8fdb23581d1cc_patate-douce-creme-brule%CC%81e-2.jpg)
199
kcal
11
g
prot
27
min
Patate douce façon crème brûlée
- 60g de Skyr Danone
34 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 120g de patate douce crue (1 petite)
104 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 1 cuillères à café d'arôme vanille
- 6 cuillères à café d'édulcorant en poudre Sugarly
1
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![Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f3696f4469645581878a34c_salade-vietnamienne.jpg)
300
kcal
33
g
prot
25
min
Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes
- 600g de crevettes crues et décortiquées
594 kcal / 118g protéines / 19g glucides / 5g lipides - 50g de carottes coupées en julienne
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 120g de concombre
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de salade
28 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de germes de soja
31 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 640g de nouilles shirataki de konjac
96 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 40g de cacahuètes grillées à sec Carrefour
241 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 19g lipides - 60g de sauce cacahuètes Lee Kum Kee
125 kcal / 3g protéines / 11g glucides / 7g lipides - Piment rouge (antillais frais ou en poudre)
- Oignons verts ciselés
- Basilic thaï (épiceries asiatiques)
- Coriandre
- Menthe fraiche
- Sel, Poivre
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![Dans un bol alvéolé de couleur bleu se trouve le tiramisu protéiné coco et citron. Quatre biscuits à la cuillère sont sont à côté du bol.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6310daeea6a72531051df551_tiramisu-coco-citron.jpg)
181
kcal
13
g
prot
40
min
Tiramisu protéiné coco et citron
- 18 biscuits à la cuillère Bonne Maman
557 kcal / 13g protéines / 110g glucides / 7g lipides - 250g de Skyr Danone
143 kcal / 25g protéines / 10g glucides / 1g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 250ml de lait de coco Light Suzi Wan
200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides - 50g de whey vanille Optimum Nutrition
189 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 20g de noix de coco râpée Vahiné
134 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 13g lipides - Jus d'un citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 7 cuillères à café de sucre)
- Arôme vanille
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![Sur une plaque de cuisson, une galette au coco bien dorée reçoit comme topping quelques petites groseilles et du coco finement râpé.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6022c334474a667db099b217_Galette-coco%20.jpg)
256
kcal
27
g
prot
15
min
Galette au coco
- 25g de farine de coco Mon Fournil
96 kcal / 5g protéines / 5g glucides / 5g lipides - 15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 20ml de lait de coco sans sucres Bjorg
4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 5g de levure
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