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Brioche perdue protéinée avec une sauce de fromage blanc et de myrtilles
Nutrition pour 1 portion
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Calories
478
Kcal
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Protéines
36
g
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Lipides
19
g
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Glucides
55
g
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Fibres
1
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 67g de brioche tranchée (environ 2 tranches) La Fournée Dorée
226 kcal / 7g protéines / 49g glucides / 12g lipides / 0g fibres - 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
7 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 1 oeuf entier
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 30g de Skyr à la vanille Les 2 Vaches
22 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 30g de confiture de myrtilles Bonne Maman
49 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 25g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
95 kcal / 20g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 2 cuillères à café de cannelle
- Sucralose (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
Réalisation
30
minutes
- Commencer par couper les tranches de brioches en cubes assez gros.
- Dans un grand bol, casser l'oeuf. Ajouter la whey et mélanger.
- Puis ajouter le lait, la cannelle, le sucrant et mélanger à nouveau.
- Tremper les cubes de brioche dans le mélange.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive chaude, y ajouter les morceaux de brioche trempée.
- Laisser dorer 4 à 5 minutes avant de retourner sur l'autre façon et laisser cuire 5 minutes supplémentaires.
- Ajouter les morceaux de pain perdu dans une assiette et accompagner du skyr et de la confiture de myrtilles.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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- 50g de fromage blanc 0% Carrefour
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41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 25g de farine d'épeautre Francine
88 kcal / 4g protéines / 16g glucides / 0g lipides - 10g de smarties
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7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 1 sachet de levure
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54 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 6g de beurre de cacahuètes/cacao en poudre Bell Plantation
22 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 10g de muesli pépites de chocolat Ducan
41 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 2g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Extrait de vanille
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