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Bowl flan protéiné Oréo
Nutrition pour 1 portion
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Calories
358
Kcal
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Protéines
25
g
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Lipides
8
g
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Glucides
49
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 220ml de lait demi-écrémé Viva Candia
90 kcal / 7g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 15g de farine d'avoine Mon Fournil
56 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 2 biscuits Oréo
102 kcal / 1g protéines / 16g glucides / 4g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 12g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
Réalisation
25
minutes
- Dans une casserole écraser les biscuits Oréos, ajouter la maizena et la farine d'avoine.
- Puis ajouter le lait et le sucrant (équivalent à 2 cuillères à café) en mélangeant petit à petit.
- Lancer la cuisson sur feu et laisser mijoter jusqu'à épaississement en remuant de temps en temps.
- Une fois le mélange épaissit, le verser dans un bol et le mettre au frigo au minimum 4 heures et dans l'idéal toute la nuit.
- Au moment de servir, démouler et ajouter sur le dessus le fromage blanc préalablement mélangé à la whey protéine et le sucralose.
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