pas de publication .com
Bowl cake façon Raffaello
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
226
Kcal
w_current
Protéines
21
g
w_current
Lipides
4
g
w_current
Glucides
30
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 105g de Skyr Danone
60 kcal / 11g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 5g de pépites de chocolat blanc Vahiné
27 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 2 blancs d'oeufs
34 kcal / 7g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 5g de noix de coco râpée Vahiné
34 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 30g de farine de maïs Mon Fournil
105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
Réalisation
15
minutes
- Dans un bol, mélanger la farine de mais, les blancs d’oeuf et 90g de Skyr. Ajouter ensuite le sucralose, l'extrait de vanille et la levure. Mélanger à nouveau.
- Puis faire cuire environ 3 min 30 au micro ondes.
Si tu n'as pas de micro-ondes, tu peux également le faire au four. Je te conseille une cuisson à 180° entre 10 à 12 minutes - Une fois cuit, le démouler et le placer dans une assiette.
- Puis faire fondre le chocolat blanc avec un fond d'eau 30sec au micro ondes. Puis le mélanger au Skyr restant. Étaler la préparation sur le Bowl cake.
- Puis parsemer de coco râpée. Bonne dégustation !
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef0ee0c9acddd11e931f216_Sauce%20BigMac.jpg)
51
kcal
1
g
prot
5
min
Sauce bigmac
- 10g de mayonnaise allégée Carrefour
29 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 15g de moutarde de Dijon Forte Maille
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 20ml de vinaigre blanc
- 5g de poudre d'ail
- 5g de poudre d'oignon
- 5g de paprika
1
New
![Dans un bol bleu se trouve cinq petites tranches de gâteau maxi fondant à la ricotta, arome pistache avec des pépites de chocolat pour le topping.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/635ad79fa395a2482f3632fc_fondant-ricotta-chocolat-pistache.jpg)
127
kcal
6
g
prot
45
min
Gâteau maxi fondant à la ricotta, arome pistache & pépites de chocolat
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 250g de ricotta L'Italie des Fromages
345 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 3g lipides - 20g de maizena
71 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 2 cuillères à café d'arôme pistache
- 1 cuillère à soupe de Stévia
5
New
![Trois samoussas bien dorés sont disposés sur un lit de tomates coupées en fines tranches.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6080285c9b4ee3e53e9088ca_samoussas-poulet-e%CC%81pinards-che%CC%80vre.jpeg)
32
kcal
4
g
prot
25
min
Samoussas poulet, épinard & fromage de chèvre
- 5 feuilles de brick Mil Brick
83 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 40g de bûche légère Soignon
82 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 140g d'épinards égouttés Carrefour
34 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100g d'aiguillettes de poulet rôti coupées en petits morceaux Fleury Michon
117 kcal / 24g protéines / 2g glucides / 1g lipides - Poivre, Sel
10
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.