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Bouchées cheesecake Oréo protéinées
Nutrition pour 1 portion
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Calories
89
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
3
g
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Glucides
9
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
16
portion
portions
- 1 paquet de biscuit Oreo (154 g)
739 kcal / 7g protéines / 106g glucides / 31g lipides - 20g d'huile de coco
164 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides - 750g de fromage blanc 0% Carrefour
360 kcal / 56g protéines / 33g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille (environ 30g)
111 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 150g de fraises
52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- 1 sachet d'agar-agar
Réalisation
60
minutes
- Mettre 4 biscuits Oreo de côté (pour garnir) et broyer finement le reste des biscuits Oreo à l’aide d’un robot ménager ou d’un blender.
- Faire fondre l’huile de noix de coco dans une casserole.
- Mettre les biscuits Oreo broyés dans un grand récipient et y ajouter l’huile de noix de coco fondue. Remuer jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
- Recouvrir un petit moule carré pour brownies d’un papier sulfurisé, puis couvrir le fond avec le mélange d’huile de coco et Oreo. Faire en sorte que le fond soit complètement recouvert par le mélange.
- Mettre le moule au congélateur pour durcir le fond puis procéder à la garniture.
- Mettre le fromage blanc dans un grand bol, puis y remuer la poudre de protéines et l'extrait de vanille.
- Mettre ¼ du mélange de fromage blanc dans une casserole. Ajouter l'agar agar dans la casserole de fromage blanc. La mettre sur le feu et chauffer tout en remuant jusqu’à ce que cela donne un mélange plus compact.
- Retirer la casserole du feu, puis ajouter ce mélange de fromage blanc avec les ¾ de fraises, et le restant du fromage blanc dans le bol. Mélanger bien le tout.
- Sortir le moule du congélateur et verser la garniture sur le fond.
- Mettre le cheesecake au frigo et le laisser se raffermir au moins pendant 2 heures.
- Couper le cheesecake en 16 petits carrés de même taille puis les garnir avec le restant de fraises et de biscuits Oreo.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans une vérrine se trouve les flocons d'avoine et les pommes légèrement caramélisées comme une sorte de compote. De la cannelle en tube est à côté.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5fc9ce8cf2e2c53534b60856_Cinnamon-Apple-Overnight-Oats.6001.jpg)
358
kcal
33
g
prot
10
min
Overnight oats protéiné pommes et cannelle
Pour le porridge :
- 45g de de flocons d'avoines Mon Fournil
157 kcal / 7g protéines / 20g glucides / 3g lipides - 180ml de lait d'amande sans sucres Alpro
23 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 150g de pommes
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- Cannelle
- Sucralose
1
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![Dans un plat on retrouve de grosses frites de polenta posées sur un papier de couleur brun pour absorber l'excédant d'huile de cuisson.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f2d48253c312a1d88dfb1e9_frites-de-polenta.jpg)
195
kcal
4
g
prot
30
min
Frites de polenta
- 100g de polenta non cuite
345 kcal / 8g protéines / 74g glucides / 1g lipides - 5g d’huile d’olive
45 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - Sel, poivre
- Paprika
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![Le Bowl cake est déposé sur une belle assiette couleur bleue. On peux voir les pommes nappées de caramel. Sur le côté se trouve deux pommes golden.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62c7a9e40258c5aa09c9fed4_bowl-cake-pomme-caramel.jpg)
355
kcal
28
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné aux pommes et sauce caramel
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine de patate douce Nu3
72 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 130g de Skyr Danone
75 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100g de pomme (environ 1)
54 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 15g de nappage caramel Vahiné
46 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
1
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![Tomates garnis d'un oeuf au plat cuit et décorée d'herbes fraiches](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6617c8f4bb4b62add2237920_tomates-surprise-3.jpg)
151
kcal
12
g
prot
25
min
Tomates surprises
- 6 belles tomates (environ 600g)
96 kcal / 5g protéines / 10g glucides / 2g lipides / 7g fibres - 6 oeufs entiers
504 kcal / 46g protéines / 0g glucides / 34g lipides / 0g fibres - 90g de fromage râpé 3 fromages Carrefour
304 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 23g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- Persil
- 12g d'ail surgelé Carrefour
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