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Bol tirami riz choco peanut
Nutrition pour 1 portion
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Calories
357
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
9
g
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Glucides
35
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 4 galettes de riz sarrasin (environ 30g) Bjorg
113 kcal / 3g protéines / 23g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 10g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 120g de Skyr Danone
69 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
38 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à quatre cuillères à café de sucre)
Réalisation
20
minutes
- Émietter les galettes de riz dans un bol, mélanger avec le chocolat, le sucralose et le lait.
- Ajouter le beurre de cacahuètes et mélanger à nouveau.
- Dans un autre mélanger la whey, le skyr et le sucralose.
- Puis préparer le bol en commençant par une première couche de cacao/galettes de riz et recouvrir du mélange skyr/whey. Réitérer l'opération une deuxième fois.
- Il ne reste qu'à laisser reposer la nuit et tu pourras le déguster le lendemain matin.
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