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Bol de Skyr aux saveurs exotiques
Nutrition pour 1 portion
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Calories
269
Kcal
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Protéines
32
g
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Lipides
3
g
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Glucides
28
g
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Fibres
3
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 300g de skyr Danone
171 kcal / 30g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 100g de compote pommes mangues sans sucres ajoutés Webio!
58 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 40g de pulpe de fruit de la passion
40 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 1g lipides / 3g fibres - Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
Réalisation
15
minutes
- Commencer par couper le fruits de la passion en deux et y extraire la pulpe du fruit.
- Mélanger le fromage blanc avec la compote de mangue et le sucralose en ajustant la dose à ta convenance.
- Disposer le fromage blanc dans un bol et y ajouter la pulpe du fruit de la passion. Déguster bien frais avec des fruits additionnels si ton budget calorique te le permets.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
284
kcal
32
g
prot
20
min
Bowl cake protéiné façon tiramisu
- 160g de Skyr Danone
91 kcal / 16g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 20g de polenta crue Alpina
70 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 10g d'amandes en poudre Vahiné
60 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 10g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
36 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 blanc d'oeuf (environ 30g)
16 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 3g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
11 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 stick de café soluble Carte Noire
- Arôme vanille
- 40g d'eau
- 1 cuillère à café de levure
- Sucralose ou autre sucrant (plus ou moins au goût)
1
New
274
kcal
16
g
prot
20
min
Banana bread protéiné
- 120g de banane bien mûre (environ 1)
107 kcal / 1g protéines / 27g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de farine Francine T55 Bio
67 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 30g d'amandes en poudre La Pateliere
177 kcal / 6g protéines / 6g glucides / 16g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Vahiné
50 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 1 cuillère à café de levure chimique
- Cannelle
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
2
New
396
kcal
35
g
prot
20
min
Thon à la moutarde, poireaux et riz épicé
- 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides / 1g fibres - 280g de riz micro-ondes épices du monde Taureau Ailé
370 kcal / 7g protéines / 70g glucides / 6g lipides / 2g fibres - 120g de Skyr Danone
68 kcal / 12g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 150g de thon au naturel égoutté Petit Navire
168 kcal / 39g protéines / 0g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 480g de poireaux surgelés Carrefour
144 kcal / 10g protéines / 18g glucides / 0g lipides / 13g fibres - Sel, poivre
- Arôme Maggi
2
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149
kcal
9
g
prot
20
min
Pudding choco et coeur surprise coco
- 5g de maizena
18 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de cacao en poudre 100% non sucré VAN HOUTEN
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 200ml de boisson végétal amande Carrefour
48 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 2g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 5g de farine de coco Esprit Bio
18 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 1g d'agar-agar Carrefour
- Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
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