Comme la grande majorité des femmes, tu as sûrement déjà fait appel à un diététicien, un nutritionniste ou un coach nutritionnel.
Globalement, tu es hyper motivée.
Tu te sens prête à soulever des montagnes.
Et puis il faut dire que tu as investi de l'argent.
Vis à vis de toi-même et de ton entourage, tu te dois de réussir !
Alors tu appliques à la lettre les règles fixées par ton coach nutritionnel.
Tu te rends compte que tout ou presque de ce que tu aimais manger avant, t'est désormais interdit !
Adieu les pizzas, les burgers, les glaces, et surtout, adieu le chocolat !
Ton parcours ressemble très souvent à ça :
La motivation et l’excitation des débuts te font tenir le coup, tu es déterminée, et tu commences à perdre du poids.
Et puis, petit à petit, ça devient de plus en plus difficile....
L’excitation des débuts laisse peu à peu place à la lassitude.
Tes aliments plaisirs commencent à sérieusement te manquer, et à polluer quotidiennement ton esprit.
Et au bout de quelques semaines, voire quelques mois, si tu es très déterminée, tu commences à te décourager et à t’autoriser quelques excès.
Pour tout abandonner, et revenir au point de départ.
Le résultat de tout ça ?
Tu vas très certainement te "venger sur la nourriture" et reprendre tout le poids que tu avais perdu.
Et peut-être même au-delà.
Et ça, jusqu’au prochain régime.
Au final, tu tombes dans un cercle vicieux qui t’empêche de :
- Perdre du poids ;
- Atteindre tes objectifs ;
- Te sentir bien dans ta peau.
Parce que n’oublions pas que la nourriture fait partie des grands plaisirs de la vie.
De la mienne y compris.
Je pense que tu t'en doutes, cette approche de la nutrition par la privation, ce n'est absolument pas dans mes méthodes.
En matière de coaching nutritionnel, ce que j'enseigne à mes Championnes (les coachées qui choisissent mon accompagnement), c'est d'apprendre à manger en pleine conscience de leur besoin nutritionnel spécifique.
Là où la majorité des régimes cherchent à exclure une certaine catégorie d'aliment.
Où à manger à une certaine heure de la journée.
Avec moi, tu n'es pas sur un régime "sans", mais sur un mode alimentaire qui vise à inclure tous types d'aliments.
Tu as le droit à tout, à partir du moment où tu restes cohérente avec ta consommation de calories.
Ma vision en tant que coach nutritionnel :
Ce que je te propose, ce n’est pas un énième régime, avec des règles strictes à respecter et surtout, pas de liste interminable d’interdictions.
Plus les règles sont strictes, et moins tu arriveras à les respecter.
C’est pour ça que j’ai une approche diamétralement opposée pour mes coachées.
Oui tu peux t’autoriser un hamburger le jour où tu as eu une réunion parents profs qui s'est terminée à 20 heures.
Oui, tu peux manger une glace sur la plage parce que tu en as envie.
Et oui, tu peux prendre un cocktail avec des amis quand tu sors boire un verre.
Ensemble on va te créer un programme nutritionnel personnalisé corresponds à tes envies et ton propre style de vie.
Mon ambition n’est pas de t’imposer un régime strict que tu ne tiendras pas.
Mais au contraire de te donner un cadre plus souple et libre, bien entendu avec des règles à respecter, pour te permettre de manger mieux sans pour autant te priver d'aliments que tu aimes manger.
Un régime t’accompagne pour quelques mois.
Le changement d’habitude que je te propose durant mon coaching nutritionnel sur mesure t’accompagnera pour toute ta vie.
Tu gagneras ainsi en liberté en devenant peu à peu autonome.
Sans angoisser à chaque sortie au restaurant.
Sans te demander si ton prochain voyage anéantira tes efforts des dernières semaines.
Ce changement de mode de vie alimentaire te permettra d’être plus libre, plus indépendante.
Et ainsi de garder le poids que tu souhaites le temps que tu souhaites, sans avoir à replonger jusqu’au prochain régime.
Et sans te priver.
Coaching nutritionnel, éviter les régimes court terme
Hyperprotéiné, Weight Watchers, régime Montignac, Dukan…
Tu as l'impression de les avoir tous essayés ?
Ça a marché un moment, tu as perdu 5, 10, voir même 20 kg, mais tu en as repris le double ?
Tu as connu le fameux effet yo-yo.
Qui dit effet yo-yo dit aussi :
- Perte de tonus musculaire ;
- Métabolisme ralenti ;
- Éssoufflement à l'effort ;
- Confiance en toi en totale chute libre.
Aujourd'hui, tu n'aimes plus te voir dans un miroir ?
C'est malheureusement la réalité de ces programmes qui ont une vision à court terme.
Tu trouveras une approche totalement différente dans mon coaching nutritionnel en ligne.
Je m'appelle Jérémy Loreau, je suis coach nutritionnel et sportif, et depuis 2015, j'ai aidé plus de 800 femmes à redessiner leurs silhouettes et à se sentir bien dans leurs corps.
Prends 5 minutes, uniquement pour toi, et lis ce qui suit : tu vas faire le plein d'informations.
Qu'est-ce qu'un coach nutritionnel ?
Tout d'abord, comme je le disais un peu plus haut, toi et moi, on va bannir un mot de notre vocabulaire : "régime".
Un coach nutritionnel t'aide à avoir des habitudes de vie saines et à t'alimenter, sans te priver.
Si tu n’as plus la notion de plaisir lié à la nourriture, tu vas perdre ta motivation, et tu ne vas pas atteindre tes objectifs.
Un coach nutritionnel se doit de t’accompagner dans ton changement de vie.
Qu’il s’agisse de perte de poids, de remodeler ta silhouette, ou de prise de masse, on en parle ensemble et on définit un accompagnement personnalisé qui ne correspond qu’à toi.
Pourquoi suivre mon coaching nutritionnel ?
Avant toute chose, je vais t’apprendre à équilibrer ton assiette.
Le but est que tu ne manques d’aucun nutriment, que tu gardes du plaisir à manger tout en étant rassasiée.
Si toutes les deux ou trois heures après un repas tu ressens le fameux “coup de barre” lié à la digestion et à une chute de glycémie, ça ne présente aucun intérêt.
Pour éviter ça, dans mon suivi nutritionnel, j’ai prévu +1000 recettes à la fois simples, rapides, rassasiantes et gourmandes.
Un autre point qu’il me semble important de te préciser, que tu aies :
- Un régime spécifique (type vegan) ;
- Des allergies alimentaires ;
- Des intolérances (gluten, lactose ou autres).
Bien entendu je prends tout ça en considération.
Mon objectif est que tu deviennes ta propre coach en nutrition.
Quand faut-il commencer un suivi avec un coach nutritionnel ?
Je ne pense pas qu’il y ait une période fixe dans l’année pour démarrer un coaching nutritionnel.
Il s’agit plus du moment où tu te sens prête.
Quand tu lis ces lignes, ça montre que le sujet t’intéresse.
Est-ce qu’au final le bon moment ne serait pas maintenant ?
Tu peux dès maintenant avoir accès à ma formation gratuite de 5 jours.
Je t’explique comment tonifier ton corps de manière durable tout en perdant du poids.
Faut-il allier coach nutritionnel et coach sportif ?
Dans un monde idéal, faire du sport à outrance permettrait de manger ce qu’on veut en grande quantité.
Inversement, manger sainement permettrait de perdre de la graisse sans faire de sport.
Ça ne fonctionne pas comme ça.
En effet, il faudra allier renforcement musculaire et nutrition.
Sans le sport, tu vas perdre ton tonus musculaire.
Dans ton programme nutritionnel et sportif personnalisé, je vais t’apprendre à choisir tes aliments, et tes exercices, en tenant compte de tes besoins, tes envies et aussi de tes contre-indications.
Sache que stimuler ta masse musculaire 2 fois par semaine à raison de 30 minutes préserve ton tonus.
Tu peux également prévoir 10 minutes de sport par jour.
Ça peut te paraître trop peu pour avoir des résultats visibles ?
En fait, sur une semaine, cela représente moins de 1% du temps où tu es éveillée.
Je vais t’accompagner, te soutenir, et on va y aller progressivement, même si tu es débutante en sport.
Pas besoin de te rendre en salle de sport pour ça, tous les exercices sont faisables de chez toi.
Pas de temps de trajet pour se rendre dans une salle de sport dans laquelle tu serais confrontée au regard des autres.
Bien entendu, si tu peux faire plus qu’une heure par semaine, c’est que du bonus.
Comment savoir si ça fonctionnera pour moi ?
Je pense que le plus parlant, c’est encore de demander à mes anciennes coachées leurs avis sur mon coaching nutritionnel et sportif.
J'aimerai également te parler de deux études de cas de deux Championnes avec des problématiques totalement différentes.
Après leurs accompagnements nutritionnel et sportif, je les ai interviewé.
Les vidéos sont disponibles sur ma chaine YouTube.
La première, il s'agit d'Audrey qui a fait une perte de poids extrême sans relâchement cutané.
La seconde, c'est Isabelle, qui, a 56 ans se sent bien dans son corps malgré la ménopause.
Tu as d’autres questions ?
Grâce aux échanges et suggestions de mes anciennes coachées, j’ai conçu une foire aux questions.
En plus de ma formation gratuite de 5 jours, que tu peux visionner autant de fois que tu veux, j’ai mis en place un “appel découverte” de 30 minutes qui est totalement gratuit.
Le but est qu’on discute ensemble pendant de :
- Tes habitudes alimentaires ;
- Ton idéal en termes d’esthétique ;
- Tes objectifs ;
- Tes antécédents médicaux.
Suite à cet appel, ensemble, on met en place un plan d’action cohérent et qui s’adapte à ton rythme de vie.
Pour revenir à la formation gratuite de 5 jours dont je t'ai parlé plus haut :
Avec cette formation, tu vas recevoir chaque jour une courte vidéo de 10 à 30 minutes. La première vidéo arrive dans ta boite mail quelques minutes après ton inscription.
Grâce à ces vidéos tu vas pouvoir :
- Tonifier ton corps ;
- Perdre de la graisse ;
- Sans avoir la sensation de te priver.
En plus je t’offre un bonus en fin de formation.
Tu te sens prête pour ton coaching nutritionnel et sportif ?
