pas de publication .com
Seitan à la forestière
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
248
Kcal
w_current
Protéines
25
g
w_current
Lipides
5
g
w_current
Glucides
22
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 300g de champignons de Paris crus
65 kcal / 7g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 340g de galettes de seitan Bjorg
449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides - 200ml de crème allégée 4% MG Carrefour
142 kcal / 6g protéines / 12g glucides / 8g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 20g de moutarde Maille L'originale
30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 10g de maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Sel
- Ail en poudre
Réalisation
25
minutes
- Commencer par laver et couper les champignons en petites tranches. Émincer l'oignon et couper le seitan en petits morceaux.
- Faire revenir dans une poêle anti-adhésive chaude, les oignons avec un peu d'ail, du sel.
- Puis, une fois les oignons translucides ajouter les champignons et cuire 5-6 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres.
- Ajouter les morceaux de seitan et faire dorer quelques minutes.
- Pendant ce temps, délayer la maizena dans la crème. Ajouter le mélange crème/maizena ainsi que la moutarde au reste de la préparation et laisser mijoter quelques minutes.
- À servir avec une bonne assiette de pâtes ou konjac.
Recette fitness perdre du poids
Cette recette, réservée aux membres de mon coaching, est spécialement conçue pour les femmes, qui souhaitent perdre de la masse grasse et raffermir leur corps efficacement.
Si tu veux y accéder, sans te faire coacher, j'ai mis en place une formule à 19 € /mois (sans engagement), qui te permet d'accéder aux +1,200 recettes (+ 5 nouvelles tous les vendredis).
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.