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Pâtes crémeuses au curry, lait de coco, haricots rouges et poulet
Nutrition pour 1 portion
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Calories
337
Kcal
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Protéines
30
g
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Lipides
13
g
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Glucides
27
g
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Fibres
9
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 250g d'aiguillettes de poulet Fleury Michon
285 kcal / 55g protéines / 7g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 200g de pâtes crues de lentilles corail Barilla
670 kcal / 50g protéines / 95g glucides / 5g lipides / 24g fibres - 200ml de lait de coco Light Kara
236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides / 0g fibres - 200g d'haricots rouges égouttés Carrefour Bio
156 kcal / 11g protéines / 0g glucides / 19g lipides / 13g fibres - Sel, poivre
- Ail
- Curry en poudre
Réalisation
35
minutes
- Commencer par faire chauffer une grande casserole d'eau salée.
- Une fois à ébullition, ajouter les pâtes et les laisser cuire en suivant les instructions du paquet.
- Pendant ce temps égoutter les haricots rouges.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet avec les haricots rouges, le lait de coco et le curry en poudre. Laisse mijoter quelques minutes.
- Une fois les pâtes cuites les égoutter, les incorporer au mélange lait de coco.
- Déguster bien chaud.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Posé sur un dessous de table jaune et blanc, un saladier reçoit la recette de salade vietnamienne au nouilles de konjac et aux crevettes décortiquées.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5f3696f4469645581878a34c_salade-vietnamienne.jpg)
300
kcal
33
g
prot
25
min
Salade vietnamienne au konjac et aux crevettes
- 600g de crevettes crues et décortiquées
594 kcal / 118g protéines / 19g glucides / 5g lipides - 50g de carottes coupées en julienne
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 120g de concombre
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de salade
28 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de germes de soja
31 kcal / 3g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 poivron rouge haché
47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 640g de nouilles shirataki de konjac
96 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 40g de cacahuètes grillées à sec Carrefour
241 kcal / 4g protéines / 3g glucides / 19g lipides - 60g de sauce cacahuètes Lee Kum Kee
125 kcal / 3g protéines / 11g glucides / 7g lipides - Piment rouge (antillais frais ou en poudre)
- Oignons verts ciselés
- Basilic thaï (épiceries asiatiques)
- Coriandre
- Menthe fraiche
- Sel, Poivre
4
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![Sur une assiette de couleur blanche le bowl cake salé façon bolognaise montre en gros plan toute sa texture.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef0fb8dd9b75ffc9adb93fa_Bowlcake-bolognaise.jpg)
482
kcal
52
g
prot
10
min
Bowl cake salé façon bolognaise
- 15g de Tomacouli Panzani
4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 30g de fromage rapé Bridelight
63 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 6g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de Skyr
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 100g de boeuf hachée 5%
130 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 40g de flocons d'avoine
149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de levure
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![Dans un bol se trouve les graines de chia qui ont gonflées toute la nuit, elles sont recouvertes par les kiwis coupés en fines tranches.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62d042064b4ec425d647b0eb_bol-kiwi-chia.jpg)
305
kcal
27
g
prot
15
min
Overnight aux graines de chia et kiwi
- 180g de Skyr Danone
103 kcal / 18g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 1 kiwi entier (environ 110g)
67 kcal / 1g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 35g de graines de chia Happy Bio
135 kcal / 8g protéines / 3g glucides / 11g lipides - 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- Sucralose (équivalent à 3 cuillères à café de sucre)
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![Une salade avec des carottes, des tomates, du jambon, et des patates douces avec en son centre la Tomme rôtie et la confiture de fraise.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/610bd4ba409a437df879f1c3_salade-tomme-ro%CC%82tie-patates-douces-2.jpg)
443
kcal
43
g
prot
50
min
Salade, Tomme rôtie et patates douces
- 100g de Tomme M-Classic Léger (ou à remplacer par Tomme du Dauphiné Étoile du Vercors)
194 kcal / 26g protéines / 1g glucides / 10g lipides - 20g de confiture de fraises Hero
7 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 100g de patates douces crues
86 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de mesclun
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 80g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 35g de carottes râpées
14 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50g de dés de jambon sans nitrite Herta
55 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 1/3 d'oeuf
26 kcal / 2g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 10g de chapelure Tipiak
35 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Poivre de Cayenne
- Paprika
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