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Konjac à l'ail, tofu et parmesan
Nutrition pour 1 portion
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Calories
281
Kcal
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Protéines
23
g
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Lipides
17
g
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Glucides
7
g
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Fibres
6
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 400g de nouilles shirataki de konjac
60 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides / 12g fibres - 200g de tofu fumé aux graines Tossolia
302 kcal / 30g protéines / 1g glucides / 19g lipides / 0g fibres - 60g de St-Moret 8% de MG
79 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 5g lipides / 0g fibres - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - Sel, poivre
- 12g d'ail surgelé Carrefour
Réalisation
25
minutes
- Faire bouillir les konjac en suivant les instructions sur le paquet.
- Pendant ce temps, couper le tofu en cubes.
- Dans une poêle chaude, faire sauter l'ail avec du sel.
- Une fois l'ail grillé, ajouté les morceaux de tofu. Laisser dorer quelques minutes.
- Ajouter les konjac, le St-Moret. Mélanger.
- Au bout de 5 minutes, ajouter le parmesan et l'assaisonnement.
- Bien mélanger avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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109 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
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