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Gâteau sans cuisson : madeleines, skyr et pépites de chocolat
Nutrition pour 1 portion
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Calories
298
Kcal
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Protéines
13
g
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Lipides
12
g
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Glucides
35
g
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Fibres
0
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 5g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
25 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 51g de madeleines nature St Michel (3 madeleines)
213 kcal / 3g protéines / 28g glucides / 11g lipides / 0g fibres - 20ml de lait d'amande sans sucres Alpro
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
15
minutes
- Émietter les madeleines dans un bol, puis les imbiber du lait d'amande et bien écraser le tout.
- Dans un petit bol préalablement recouvert de film alimentaire, étaler 2/3 des madeleines sur la totalité du bol.
- Mélanger le skyr avec le sucrant et les pépites de chocolat émiettées avant de l'ajouter au centre du bol.
Si tu veux hyperproteiner la recette, tu peux ajouter 10g de protéines en poudre dans le skyr. - Puis recouvrir le mélange du restant de madeleines écrasées.
- Filmer le tout avant de laisser reposer au minimum 2 heures au réfrigérateur.
- L'idéal est de le préparer la veille au soir.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
Discussion
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49 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Citron vert (100 ml)
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sucralose
- 1/2 cuillère à café de piment en poudre
- Sauce sriracha au goût
- 2 cuillères à soupe de sauce poisson
- 3 feuilles de laurier
- 3 batons de citronnelle (magasin asiatique)
- 1 morceau de gingembre de 10cm coupé en 4
- 1 cuillère à café de basilic séché
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14 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 96g de whey Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
363 kcal / 77g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 15g de chocolat en poudre Vanhouten
36 kcal / 2g protéines / 1 g glucides / 2g lipides - 105ml de café préparé tiède
- 25g de Sucralose (plus ou moins au gout)
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